中醫提醒 11時前上床睡7.5小時

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，晚上11點前上床，約睡7.5小時，醒來不覺累，就能擁有不錯的睡眠品質，還可以帶來以下的好處。

1.幫助瘦身：最新研究顯示，人體睡足四至八小時，體內會分泌一種瘦脂素，幫助你對食物的選擇改觀，睡不足或太多，就無法分泌，醒來對油膩食物的需求會大增，無形中會變胖。

2.避免長痘：睡不好覺容易心火旺，額頭就會冒痘痘。

3.避免長肝斑：孕婦、更年期婦女睡不好，尤其容易兩頰長肝斑。

4.避免鬼剃頭：壓力大的上班族、學生，若長期睡眠不佳，有可能大量落髮，即俗稱的「鬼剃頭」。

eva0906：因為晚上㄰點-凌晨2點是美容時間，對於身體的肝功能排毒時間也是最佳的時間，但是本人我呢！太早上床睡也是睡不著，所以常常也都到12點才睡著說～但是為了身體好，是該好好早點上床去睡覺的！:sleep:

戀眷 : 請勿打上網址...這裡嚴禁打廣告!請多多配合..謝謝

[ Last edited by 戀眷 on 2005-4-24 at 04:54 PM ]

11點前上床睡覺的好處粉多
晚上11點身體經絡開始走膽經、凌晨1點走肝經
對身體的新陳代謝粉重要

例如：膽汁可以分解脂肪、也關係到神經傳導素的運作
肝臟像過濾器，是身體分解、排除毒素的重要時間
所以這個時間稱為睡美容覺是有道理的

早睡的習慣是需要培養的
不妨從睡眠的環境改善起
願大家都能身體健康

小紅豆:哇…可是紅豆會睡不著捏><~怎辦怎辦><~~~

[ Last edited by 小紅豆 on 2005-4-9 at 09:40 PM ]

我都好晚才上床睡覺:sleep:
看來真的要改變作習
才會比較健康~~
還會變漂亮喔~~

哇~~~~完蛋了..我都習慣很晚睡的夜貓子說...死定了= =
謝謝大大唷

以后可不赶&#36825;么晚才睡&#35273;了呢，原&#26469;保&#35777;睡&#35273;&#23545;身体有&#36825;么大好出呀
我&#35828;我&#20026;什么不能&#20943;肥成功呢，原&#26469;&#26080;&#21306;在&#36825;

11點以前上床啊.....
好像是國中的事情了:redface:

現在是11點夜才正要開始
金害:crying:

我們全家都是夜貓子內  (除了我哥到１2點會自動沉沉睡去之外)
我和我爸媽幾乎都是２.3點才睡的＞w＜

雖然知道早睡對身體  和對美容比較好

可是就是好難改變這個壞習慣阿><"

我覺得早睡真的對皮膚比較好
以前曾經沉迷於網路
都當日出團
皮膚和氣色都不好
現在比較早睡了(大概都一點左右)
覺得有比較好一些些
精神也是...

希望以後可以十二點就睡了
這樣才可以保持我的年輕美麗哪~:redface:

試啊11-2點是黃金睡眠時間不過通常學生很少會在時間睡覺的@@

小紅豆:哇…可是紅豆會睡不著捏><~怎辦怎辦><~~~

躺在床上睡不著的時候
可以這樣試試看
1.兩隻腳的第4根腳指頭按柔1～2分鐘(俠谿穴)
2.腳底的湧泉穴按壓1～2分鐘

這兩個只是治標的穴道(疏導腦壓)
有長期失眠症狀的朋友
另有較複雜的穴道

希望對失眠.難入睡的朋友有幫助

eva0906：:bigeye:白天上班的時候就已經累翻了！晚上睡不著還要自己出力氣按摩～好累喔！！不行啦～我投降！:sleep:

[ Last edited by eva0906 on 2005-4-14 at 12:19 AM ]