部脂肪一多，必然膨隆而起，人們戲稱為“將軍肚”。腹胖腰粗，給人們帶來諸多不便，為此許多人深感苦惱。而轉臂可去“將軍肚”，發胖者不妨一試。
一、身體放鬆、直立，兩腿自然放開，約與肩同寬，呼吸調勻。
二、兩臂向前平舉，從左至右，順時針方向劃圓，然後從右至左，逆時針方向劃圓，左右交替各做30次，每日可做2至3遍。
三、做時要注意：手臂向上劃圓時，吸氣，轉至水平向下劃圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉，呼氣時，手臂向下轉。旋轉手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放鬆，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹部在用力為佳。此法簡便易行，堅持幾個月必見功效.
eva0906：:surprise:我也來試試看！看能不能把討厭的脂肪甩掉……
[ Last edited by cat1985 on 2005-4-25 at 11:33 PM ] |
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