大部分人減肥失敗通常有些共同的原因，樓主應該也中了幾項
1.三餐正常吃怎麼沒效果?
基本上吃下去就會有熱量，不是說照常吃三餐就會有什麼奇特的效果，若想有效減肥要去計算一下吃下去的熱量，盡量維持再略大於基礎代謝會比較容易瘦，不過吃東西要計算熱量很辛苦，所以簡單來說就是少油少鹽少糖少飲料。
2.有去慢跑or快走就應該要瘦啦?
慢跑其實還算OK，只是快走就真的沒啥效果了...，運動很注重心跳，如果心跳沒超過130下/分鐘，那效率會比較差，(我還聽過160下的...)，如果膝蓋撐得住，慢跑比快走還好。
我個人是比較推薦重量訓練啦，重量訓練燃脂效果>>有氧，因為在做完高強度的重量訓練之後會有"後燃效應"，會讓身體在24小時內持續燃燒能量，增快減脂的速度。
3.睡眠足夠有助於減重?
這是看個人體質了，有些人睡眠不足會變輕，有些人睡眠不足會變重，這因人而異，不過為了健康著想還是睡飽一點好~
結論 : 控制飲食，多運動。 |
