巧吃雞胸肉減肥餐 給你苗條好身材

巧吃雞胸肉減肥餐 給你苗條好身材

【核心提示】：減肥是每個女人必做的功課，吃什麼可以讓自己擁有苗條的身材呢？下面介紹幾種雞胸肉減肥餐，讓您吃了無負擔。



一、藍莓雞肉

1.準備醬汁材料，1/4茶茶匙的鹽，幾片新鮮羅勒葉切成片，1/4杯藍莓醬，一個小紅蔥頭切成丁，一隻燈籠椒，一杯藍莓，將所有的材料放在碗中，用保鮮膜封好，放在冰箱裡冷卻兩個小時以上。

2.雞胸肉適量，1/4茶匙的新鮮黑胡椒粉，兩根蔥，兩大湯匙橄欖油，1/4杯酸橙汁，將所有的東西放在碗中，攪拌一下，然後用保鮮膜封好，放在冰箱裡冷卻三個小時以上。

3.先預熱烤箱，將溫度調到160度，將雞肉放到架子上烤十分鐘，然後將烤好的雞肉拿出，並且加上冷卻好的醬汁，這樣就大功告成。

二、雞肉義大利麵

1.將雞胸肉劃上斜紋，然後塗上優酪乳，放進冰箱裡冷卻一個小時以上。取一個盤子，將芝士、麵粉、蒜粉、鹽調好，將義大利醬塗在雞胸肉上，撒上芝士，放進預熱好的烤箱，將溫度調到160度，烘烤25分鐘。

2.將烘焙好的雞胸放在煮好的義大利麵上，並且按照個人喜好加入醬汁。



三、雞肉拌麵

義大利麵煮好待用。將雞肉放在平底鍋中翻炒幾分鐘，直到雞肉不再是粉紅色為止，然後加入蔬菜與義大利麵，將胡椒粉、碎薑、麻油、炒香放進平底鍋與蔬菜、雞肉義大利麵一起翻炒，直至炒出香味。

四、鱷梨玉米餅雞湯

備好的雞湯煮沸，將玉米餅放在烤箱中烘焙大約5分鐘，直至變成金黃色，湯沸騰時加入雞肉、聖女果、胡椒等，將煮好的湯盛出，然後將切好的鱷梨和烤好的玉米餅放進湯裡。這樣就大功告成了，很好吃哦！

資料來源：39健康網www.39.net

未經書麵授權請勿轉載

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/28429

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~