不只久站！久坐也易造成靜脈曲張

不只久站！久坐也易造成靜脈曲張


（不只久站！久坐也易造成靜脈曲張／圖片取自優活健康網）

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）靜脈曲張婉如蜘蛛網，死命的纏著雙腳，當青筋一條又一條浮現時，實在有礙美觀，對於愛漂亮的人而言，簡直苦不堪言，不僅如此，長久累積下來，還會造成慢性皮膚病、發癢等問題，就連藝人阿布、嚴立婷、鍾欣凌等人也曾為它受過苦。

肥胖、過度激烈運動　都是好發原因

美腿殺手「靜脈曲張」，過去大家都只知道與久站有關，像是櫃姐、服務生、廚師、護理人員、老師等都是高危險群，但其實不只有久站會出現靜脈曲張，久坐、過度劇烈運動、懷孕婦女、喜歡穿緊身束褲、肥胖者也容易會有這個症狀。

像是久坐，因靜脈回流受到地心引力的阻礙，血液長期堆積於下肢，使小腿上佈滿了一條條的青筋，至於過度激烈運動，則是因運動時下肢血液循環加速，肌肉收縮頻繁，使靜脈撐大，靜脈瓣膜無法閉合，造成靜脈逆流所致。

忽略靜脈曲張　易造成小腿抽筋、慢性皮膚炎

在表現症狀上，由於靜脈曲張最明顯的外表有如蚯蚓、小青蛇般一條又一條，所以，在多數人的觀念裡會認為只要不穿短褲、短裙就沒有問題，但當血液中的廢物長期堆積在下肢，加上長期電解質不平衡，就容易造成小腿抽筋疼痛、慢性皮膚炎及發癢等，嚴重時，慢性皮膚炎還會惡化成皮膚潰爛，影響生活品質。

謹記4要點　防靜脈曲張上身

既然如此，到底該如何預防靜脈曲張，《優活》整理出以下4點，只要從自我保養做起，再透過運動來增加肌肉的擠壓力，如此一來，就能有效預防。

1）避免長時間久站或久坐。
2）每天將雙腳翹起2～3次，與心臟齊平或高於心臟，加強腿部血液循環。
3）穿著包覆大腿到足部的彈性襪，利用均勻的壓力回推靜脈血。
4）晚上睡覺可把腳抬高，已有靜脈曲張者，可以按摩或冰敷，可刺激血管收縮。

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常常到下午腳就腫脹不行，且臀部兩側也越來越橫向發展，很少時間出去運動的我
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