秋天容易情緒波動，變得多愁善感、悲觀憂鬱，從中醫學角度看，原來與燥氣傷肺有關，導致肝氣鬱結，情緒低。中醫師指秋天重視情志養生，凡事要保持樂觀，避免過度緊張焦慮，多吃滋陰潤肺食物如百合、雪耳。早上食粥、進食酸味食物，都有補肝氣及補肺氣等情志保健作用。
仁濟醫院－香港浸會大學中醫教研中心（仁濟）註冊中醫師曹瑋雯指，氣候由夏轉秋，人體需要收斂陽氣，以儲備能量迎冬，當中包括收斂情緒，避免大起大落，故中醫提倡秋天要情志養生。情志即喜、怒、憂、思、悲、恐及驚共七種情緒，又稱七情。
在中醫角度，肺主管秋季，但肺為較嬌嫩臟腑，一旦被秋天燥氣所傷，肺氣變差易有悲傷、抑鬱等負面情緒。同時，肺氣差會影響肝氣及肝血運行，可引起肝氣鬱結，令人身體兩側、乳房及小腹脹痛不適，緊張時會胃痛，一旦過度鬱結更會化熱，引致煩躁易怒。
吃粥健脾補肺氣
人體肝經位於身體兩側，為控制情緒經絡，肝經運行不暢，更可增加乳腺增生、有腫塊，甚至患乳癌及肝癌等風險。大怒傷肝也會增加中風危機。曹指臨床上，秋天因情緒抑鬱求診個案比其他季節多，求診者常見有失眠、睡得差等問題。曾有中年婦人因長期照顧嚴重病患丈夫導致情緒低落，每次求診都哭訴，診斷有肝氣鬱結現象，服用疏肝解鬱、清熱瀉火等中藥治療兩星期，情緒才改善。
秋天情志養生要從生活及飲食習慣入手，曹瑋雯指保持樂觀、情緒平靜，避免緊張焦慮，有靜養心神作用。另不宜進行劇烈運動，以免過度疲勞及出汗，傷及陽氣。出外旅行散心、多登高望遠對改善情緒有幫助，早睡早起也可以令肺部舒展。隨晚上轉涼，市民宜加添衣服，但不宜太厚，令身體有涼意有助增加禦寒能力，讓身體適應冬天氣候，有保護肺部作用。
要避免肺受燥氣所傷，建議多吃滋陰潤肺食物，如杏仁、百合、雪耳、蓮藕、蘿蔔、雪梨及蜂蜜等。葱、蒜、辣椒等辛辣食物易令人散發陽氣，應減少食用。多吃酸味食物如蘋果、檸檬、番茄、石榴、奇異果等可補肝氣。早上多吃粥有健脾補肺氣功效，可增強體質，如栗子粥、百合蓮子粥、番薯小米粥。
曹建議可自製疏肝安神茶，利用玫瑰花、菊花及合歡花各2錢，泡一杯茶飲用，有疏肝清熱、理氣安神功效，適合工作壓力大、容易緊張、失眠人士飲用。另可煲沙參玉竹湯，有助養陰潤肺，特別適合咳嗽、咽喉乾痛人士。 |
