愈坐愈短命！ 上班族每天少坐2小時有益健康

愈坐愈短命！ 上班族每天少坐2小時有益健康

  

愈坐短命！ 上班族每天少坐2小時有益健康  
　　算一算，你每天坐在椅子上、沙發上以及躺在床上的時間有多少，是不是10根手指頭都不夠數呢！專家指出，久坐對健康帶來的危機很多，不但會造成肥胖、糖尿病、心血管疾病、肌肉痛等疾病，嚴重的話還可能減少壽命。

　　英國的專家建議老闆們，如果可以的話，每天至少讓員工站著工作兩小時，這個報導刊登在《英國每日郵報》（Daily Mail）。根據醫學專家的研究，每天坐著的時間比較久的人，罹患第2型糖尿病和心血管疾病的風險會提高，罹患癌症風險比坐得比較少的人多了13%，早死的風險也高出17%。

　　英國物理治療師特許協會中心（The Chartered Society of Physiotherapists）的理療師Jenny Nissler表示，每天久坐的人，發生關節僵硬和背部疼痛的機率也都比較高。英國公共衛生局的醫學專家建議，雇主們應制訂員工們每天站著工作的時數。每天至少要有2小時，未來希望可以增加到每天4小時。

　　提出這項建議的學者Gavin Bradley表示，久坐帶來的健康傷害不可忽視，更重要的是即使已經達到每天建議的運動量，仍然無法抵消久坐對健康帶來的危害。因此，先不管你每天是否達到足夠的運動量，都要減少坐著的時間。

我本身長期都坐在辦公室，下半身非常容易堆積脂肪以及水腫
常常到下午腳就腫脹不行，且臀部兩側也越來越橫向發展，很少時間出去運動的我
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