有什麼在家健身的器材跟方法

天氣冷會懶得出門，加上常加班抽不出時間去健身房，這樣下去要怎麼保持運動習慣？
像週末下雨又變冷，本來想出門到公園跑步就會有些怠惰，
有在家健身的建議器材或方法嗎？

你可以去買一本書叫做囚徒健身

要養成習慣就要先持續，人家說養成習慣必須持續21天啊！
如果要排除你懶得出門的因素，應該就是要在家訓練了。
健身器材的話，前陣子朋友有參加健身器材試用活動，器材名字好像叫超輪，
針對手臂有可以甩棒和拉弓的動作可以鍛鍊到，也有很多用法可以鍛鍊到核心，
如果家裡放器材，每天都撥出時間來做，很快就可以養成運動習慣，不動都不舒服咧

梁慧均 發表於 2015-11-5 23:59
要養成習慣就要先持續，人家說養成習慣必須持續21天啊！
如果要排除你懶得出門的因素，應該就是要在家訓練 ...

晚上天氣變冷真的會懶得出門...
真的要趕快買器材回家練了..不然冬天又容易吃胖
謝謝大大的建議，不過這個超輪，對健身初學者來說好用嗎？方便入門嗎？
怕使用方式太複雜或是太難，不會用的話怎麼辦

超輪喔?  
我朋友有用過餒，他說不錯用，可以很輕鬆在家裡用~

ddfukk3352 發表於 2015-11-3 12:45
你可以去買一本書叫做囚徒健身

網上好像有得下載吧？

如果認真就買一對啞鈴，
很多動作都可以練到。
如果不要買啞鈴，
那就徒手健身。
但不可太大要求了，
可選者俯臥撐（胸，三頭肌）、引體上升（背部，二頭肌）、俯臥挺身（腰部）、徒手深尊（腿部）。

CKJJ 發表於 2015-11-16 06:05
晚上天氣變冷真的會懶得出門...
真的要趕快買器材回家練了..不然冬天又容易吃胖
謝謝大大的建議，不過這 ...

其實你可以先上網找找看劉畊宏的超輪教學影片，他講得很詳細，不大會讓你受傷
器材裡面也有附教學光碟，他有教很多使用動作，好像有60種以上的變化
你可以每天搭配做不同部位的動作來訓練肌力，
沒有很多運動基礎的人也可以使用，算是滿入門的運動器材

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我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~
一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，
不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果真的很明顯，而且機器很方便買，我是在高雄買的，直接撥打他們公司電話，而且服務超棒的可以幫你送到家裡，重點操作機器他們會你教到會為止!!
真的不用怕不會操作，而且他們北中南都有服務據點~往後需要什麼服務真的超方便的~
可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~