便祕的話運動會有幫助嗎?

因為我現在是會在家做鄭多燕但還是很常便秘= =，想問如果改成慢跑的話會不會比較好一點?
可是我又很怕跑一跑腿變很粗怎麼辦= =
還是我應該從飲食下手!?

暫存ur · 發表於 2016-1-14 10:22

可以啊~~~還有多喝白開水也可以幫助排便唷~~~~~~~~~~

VIC89 · 發表於 2016-1-14 11:58

吃熟成香蕉奇異果
早上起床空腹喝一杯溫開水

【沒朋友】ζ · 發表於 2016-1-15 14:43

我之前也是有運動的習慣但還是會便秘，後來是看藝人電視介紹吃梅便
小袋裝用撕的就可以吃，搭配運動跟喝足夠的水很順暢

安拉貝比 · 發表於 2016-1-17 20:11

我自己的經驗是多喝水，運動腸胃蠕動會變很好!!

jennyQ722 · 發表於 2016-1-18 13:28

便祕狀況的話表示腸道狀況不太好喔
建議先看醫生,平常可以吃益生菌保健
nuskin的益生菌還滿不錯的!
我之前便秘狀況都好很多現在固定一天一定有一次正常便
飲食的話就..多吃青菜水果和喝水吧XD

預之音THEONE · 發表於 2016-1-19 14:40

做一些腹部按摩阿!
每天運動加上足夠的酵素，就蠻有效的。梅子酵素還不賴，且幫助身體維持鹼性很健康。

美麗灰太狼 · 發表於 2016-1-20 14:52

【沒朋友】ζ 發表於 2016-1-15 14:43
我之前也是有運動的習慣但還是會便秘，後來是看藝人電視介紹吃梅便
小袋裝用撕的就可以吃，搭配運動跟喝足 ...

想問一下，梅便是吃消化順暢的嗎? 嚴重便秘可以嗎?會肚子痛嗎?

仙楂餅 · 發表於 2016-1-20 16:26

我也是推起床一杯溫熱水~做個身體的伸展~~一下腸子就會動~生活要放慢腳步..有時太過緊張也會造成便秘之一~~

愛我別愛她 · 發表於 2016-1-21 10:34

早上起床喝一大杯的白開水有效