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健康飲食和適當運動讓林明禎擁有好身材。
來自馬來西亞的林明禎，因外型可愛甜美，獲得「大馬郭雪芙」的暱稱。身型瘦小緊實的她，在網路上暴紅，出道不到1年已擁有近30萬粉絲。曾因拼命工作而暴瘦住院，復原後為了健康，開始跑步、練核心等運動，就是想要練出肌肉、增重、增進體力，卻意外獲得馬甲線。
為了身體健康，林明禎去年從跑步開始培養運動習慣，慢慢在家也會上網搜尋運動教學影片跟著做，就這麼擁有了緊實腹肌，讓她不但更有自信，也對運動產生興趣。
飲食上，因腸胃吸收差，平時不會刻意少吃，而是以「不能餓」的原則來避免肌肉流失。她偏好吃食物的原味與原型，甜點只吃純巧克力蛋糕、起司蛋糕、原味海綿蛋糕等，只要嚐到過多的添加物與色素就不對味。也會隨身攜帶杏仁、核桃等堅果當零嘴，避免飢餓。若隔天有拍照，她會在下午6點前進食完畢，7點後連水都不喝，以免隔天水腫。
至於纖瘦的她如何擁有傲人美胸？林明禎說每個月會選2、3天至一周幫自己像是「作月子」般吃麻油雞、麻油腰子等補品。另外從小媽媽就會熬湯給她們喝，其中最常喝也最愛喝的就是青木瓜排骨湯！她也大推南洋ABC湯，加了紅蘿蔔、洋蔥、牛番茄、馬鈴薯、玉米、排骨熬煮，不需多加調味就很好喝。此外，林明禎超愛吃起司，或許也是美胸祕訣之一。
在馬來西亞時擁有美容師執照，也和姊姊一起經營美容SPA館，林明禎對於保養非常專業。她偏好天然精油的保養品，使用的品項以清潔保濕為主，最在意眼周黑眼圈，擦眼霜後會繞著眼周按摩，幫助循環。
原本只是為了健康增肌而運動，卻不知不覺讓她擁有馬甲線。
【居家鍛鍊】
林明禎建議每周選3至4天練習，每天選擇2組動作操作各3次。
平板式 手肘撐地採趴姿，背打直，腹部收緊，臀部不翹起，維持30秒至1分鐘。
平板進階 將右腳交疊在左腳跟上重複平板式30秒至1分鐘，再換腳做，增加強度。
側腹肌 右手肘撐地、左手往上延伸，採側趴姿，從頭到腳維持直線，側腹收緊，維持此動作30秒至1分鐘後換邊做，可鍛鍊側腹線條。
側腹進階
Step1
以右手肘撐地採側趴姿勢，左手叉腰預備，注意脊椎到雙腳維持直線，側腹收緊不下墜。
Step2
吐氣將左腳往上抬起至最高，再緩緩放回交疊於右腳上，身體其餘部位維持穩定不晃動，動作搭配深呼吸，速度不求快，穩定為主。重複12至15下後換邊做。
馬甲雕塑
Step1
躺姿，下背貼地，雙腳與頭部離地預備，雙手扶頭兩側。
Step2
吐氣轉腰使左手肘、右膝蓋往內夾近，左腳延伸；吸氣收回到動作1後，再換邊做。左右各一次為一回，做12至15回。
【小檔案】 身高：159cm
體重：43公斤
生日：6月1日
星座：雙子座
血型：O型
經歷：
因笑容甜美、身材姣好而獲封「真人版娜美」，更以素人之姿角逐2015 FHM全球百大美女票選，獲第13名，勝過范冰冰、Angelababy等。目前推出首張寫真EP《冒險愉快》，在台灣以歌手身分出道。
文源：蘋果日報
心得：美麗，需要健康的付出，希望大家來愛運動。馬來西亞的林明禎身有「真人版娜美」之稱。
本帖最後由 caesar2014 於 2016-2-15 21:45 編輯
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