1、原地跑——在室內或過道挑選一塊約1平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天
跑15分鐘。
2、上樓梯——每週上下樓梯3至4次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里
的熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行——飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若
在飯後2至3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈——來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性
及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞——輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩——只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地的進行，融減肥於遊戲中。
7、晨操——晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神，迎接新一天的挑
戰，又可保持青春體態。
8、喝水——眾多的減肥方法中，正確的喝水是最簡易，且無負擔的。這裡所說的
喝的水，是指開水和礦泉水，而非高熱量的飲料，否則將適得其反。每天至少喝
2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且
以慢慢飲入為佳。
9、鹽療——用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，
至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
eva0906：:what:這些方法是很棒而且很簡單做，就是一個原因--懶惰！難怪瘦不下來……:crying:
[ Last edited by cat1985 on 2005-4-25 at 11:26 PM ] |
|
