健康的減重?!

這兩年來我整整胖了10公斤，有為了減肥而節食，也有上網買減肥藥來吃，但是不但沒有瘦下來，身體好像也因為這樣變得有點差，體重還一直持續上升。
我有上網找一些健康的減重方法，其中也有看到醫美的抽脂和中醫的埋線，想問問看有沒有人有試過呢??

我自己去年有試過中醫埋線減重
維持大概4個月
瘦了快10公斤
之前怎麼瘦就是到某個數字後就停擺了
那次經驗讓我突破了
我是去一間朋友推薦的中醫
叫竹*堂的
這間埋線還蠻有名的
而且分店也很多
可以推薦給你試試~~

啊還有，在前一個月裡我完全沒有吃甜食
而且油炸是禁忌啊(中午便當出現炸排骨或豬排總是令天人交戰,而且我敗了很多次...)
如果想要重訓的話最好是找個可靠的教練，在我減重的第一個禮拜我胸大肌就拉傷了，休息好幾天
後來直接找健身房裡的壯漢請教才知道要抓自己的極限重量再訓練才有效果
以上是小弟的一點點經驗希望對你有那麼一絲幫助
如果有高手看到麻煩不吝賜教啊啊啊啊
小弟弟我求知若渴，越練覺得越有興趣啊啊啊
掰掰，go training!

我是靠運動(有氧+重量)和飲食控制瘦下來的
運動我是覺得還好，真正痛苦的是飲食控制啊！！！
早餐一定是無糖豆漿或是黑咖啡+沒有任何調味料的三明治(夾蛋夾肉最好要有蔬菜)，由於食量大會再加個蘋果或香蕉，不過有時候會直接小7買沙拉(也不能加醬，頂多加個半包和風醬),重點是每餐我都會加1/4到半片不等的水煮雞胸肉，因為都吃不飽(嗚嗚嗚)
中餐由於公司有訂便當比較好解決，白飯只吃一半
晚餐一樣是雞胸肉(有時候會去買牛肉湯多加一份肉,湯不喝)+燙青菜然後半碗五穀飯或糙米飯或一顆蘋果
另外水煮蛋會不時出現在我的三餐中(看心情想吃就吃)
最重要的來了
每個禮拜最少有四天的晚上會運動，重訓+有氧→有氧→重訓→重訓+有氧
基本是這樣再循環的
從原本89.1kg 體脂肪23.6%
到現在78.5kg 體脂肪19.7%
兩個月又一個禮拜，目前還在持續進行中
現在我在考慮要繼續減重還是專心在體脂肪上(增加肌肉量)
其實減重沒想像中那麼困難阿阿阿阿阿
加油，你一定可以的，gogogo!

我推薦你可以用中醫埋線減重
我是去三重徐匯中學捷運站那的竹*堂
我覺得地點滿方便的我捷運一下就到了也不會要走很遠
2號出口出來左邊走2分鐘就到了XD (適合懶人....)
我跟老公一起去減重 兩個人更有感覺哈哈 會互相比賽
但老公比較厲害去2個月而已瘦了10多公斤 (本來他還不想跟我去，是我苦苦哀求他畢竟身體健康也很重要唄

我是針對埋線的部分因為生完孩子後肚子整個跑掉..............................
現在已經快回復了 感謝醫生

我會建議你吃中藥減重，畢竟中藥對腎臟沒負擔，而且還可以調理身體，之前我去中原的那家御靚中醫減肥，想說不能再放縱自己了，結果醫生跟我說我比較屬於是婦科方面的問題才容易一直胖，所以吃減重藥的同時我也一起吃了調理婦科的藥，結果體重變輕了，婦科方面也真的有差，我覺得真的很不錯，你可以也去試試看。

看了標題
健康減重不就是要靠天然的方法，不要使用其他人為方式嗎
均衡飲食 + 規律運動 + 恆心

一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量　但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡

年過30肌肉量會逐年下滑　意味著食量跟飲食習慣沒改變　

又不運動的話　人是會逐漸變胖　有些特異體質的除外

讓自己的身體擁有足夠的肌肉量　才是真正健康體重的維持方式

我自己後來發覺真的要健康的瘦比較重要
沒有健康也真的什麼都做不來
我是透過中醫減重，吃中藥讓我覺得身體變好了
先設立目標，告訴自己要健康瘦身
不要為了想瘦結果沒了健康
還有埋線，讓我的身型變超多的耶!超強~
我是在永和福和路竹林路交叉口
連鎖中醫~醫師跟服務人員都很親切
可以GOOGLE看看喔!
自己的經驗~推薦給你試試看

最健康的減肥方式就是 少吃多動 雖然是廢話  不過  just do it