想要控制體重，首先要杜絕嘴饞，才能減少不必要的熱量。不過，你分得清楚什麼時候是嘴饞，什麼時候是真的肚子餓嗎？美國健康資訊網站《男性健康》（Men’s Health）提出一個自我檢測的方法：
如果你真的餓了，你會感覺…
1.饑餓感慢慢湧現
2.你感覺得出來是「肚子」（胃部）在餓
3.先填飽肚子再說，現在吃什麼都好！
4.隨便吃都很容易滿足，因為真的好餓啊！
如果你只是嘴饞，你會發現…
1.奇怪，突然覺得好餓
2.心理上超不滿足
3.就是特別想吃某種食物！
4.只吃這個不夠啊！我一定要吃到我想吃的！
別用大吃安慰自己 熱量超標難減重
如果你肯定自己是真的餓了，那就吃一些健康、飽足感又高的食物，像是蛋白質和蔬菜類。但是，如果你心知肚明，自己只不過是嘴饞，千萬別去亂吃零食，然後趕快找出你內心不滿足的原因！
難過？找個愛你的人抱一抱。很累？出去散步走一走。總之，不要用甜食和飲料填滿你空虛的心靈，每天的熱量「扣打」就該留給正常的三餐，否則減重永遠都很難成功的！
控制食量3祕訣 三餐吃得剛剛好
杜絕了嘴饞，吃正餐時也要用點小技巧，以免在不知不覺中吃得太多。以下3個小祕訣學起來，成功瘦身沒那麼難！
