最近老媽一直怨嘆老了膝蓋不舒服，好痛好痛，快死掉了
開始蒐集有關膝蓋養護的功效，沒想到意外看到一段視頻，有關介紹疏通氣血養身的動作，自己在家裡就可以做
這段主要介紹的引導氣血的方法「引血下行」讓氣血部會堵在上半身而能通達到膝蓋甚至腳底
1.推腹法&敲帶脈：(推腹最好的時間是睡覺前和起床前、敲帶脈則是三餐飯後)
用十指指腹從心窩處往下推，要是覺得指腹不好推也可以改用雙手掌心，或是較柔和用魚際往下推也是可以的
首先推正中間的任脈，然後旁開一點就是胃經、脾經、在到兩側的肝、膽經，經絡找不準沒關係，這麼一推就都觸及到了
這個方法主要清除體內三濁，濁氣、濁水、宿便，如果推腹法做過了，有的人可能會出現一個問題，屁是放了、小便也增加了，就是大便一直沒解決，這時候要再配合「敲帶脈」的方法
敲帶脈呢，就是敲兩側肋骨以下胯骨以上，一般俗稱「游泳圈」的地方，敲的位置正好是升結腸和降結腸的位置，增加大腸蠕動、膽汁的分泌
2.跪膝法：
跪膝法最主要的目的就是把氣血引到膝蓋上去，就可以袪除膝蓋附近的寒涼之氣，大腿上的贅肉也會被新鮮的血液帶走
方法很簡單，主要就是跪著走就可以了，老年人可以在床上跪(但床不能太軟)，年輕人在地上舖個被褥或軟墊就可以施做了
有些人可能膝蓋本身就發炎腫痛，實在跪不了，其實跪膝法對膝蓋本身有很好的養護作用，但膝蓋已經有損傷的比較嚴重，怎麼辦呢?
兩種辦法，第一個是可以用柔軟的靠墊，先墊在膝蓋底下，就光跪著就好，別走
第二則是採用長跪的方式，也就是日本的"跪坐"，這樣膝蓋便不會直接磕在地板上，而是小腿平面和地板接觸，若是採用這種跪坐姿態移動，同樣也是很好的效果
跪膝法有些人會覺得腳踝牽扯壓力很大，這一條經絡主要牽扯胃經，有改善腸胃系統的功效
跪膝做久了會覺得腰痠，主要牽扯腎經，腎養好了很多事情便跟著好了起來
3.金雞獨立：
最後一個動作目的就是要把氣血引到腳底上去，只有把氣血引到腳底上才能完成血液的大循環，人老先老腳，年紀大了腳上的氣血也越來越不足了，所以你會看到年紀大的老人常常走路都是小碎步，並且緩慢前行
如果我們要想健康長壽，就要讓新鮮的血液不段的湧入到腳底上去
動作非常簡單，抬起一隻腳便行了，最重要的是把眼睛閉上，這點非常關鍵，因為眼睛一閉上，調節平衡的器官就全部用腦神經來調節，
這時候對腦神經是非常充分的鍛鍊，如果新分心想一些亂七八糟的是肯定站不住
對養心安神是非常有用的
[Youtube]v48G3tWSesw[/Youtube]
|
|
