《冰與火之歌》殘暴「魔山」驚人飲食清單大曝光！看完秒懂他恐怖身材是哪來的！

看過《冰與火之歌》的人一定對「魔山」的扮演者Hafþór Júlíus Björnsson並不陌生，劇中他誇張魁武、極其健壯的身材，穿著七大王國中華最重的鎧甲，僅用單手就能一擊將敵人劈成兩半！而他也以極盡殘暴的各型聞名！

而最近呢，身兼演員&運動員的他PO出了自己的一天食譜菜單！網友看完幾乎都驚訝透了啦！



Björnsson現實生活中也是一副健碩模樣，沒辦法，他可是冰島壯漢冠軍出身。



身高206公分，體重195kg的他，走到哪都是絕對的焦點。



想當然~他的力量更是大到嚇人！

▼單手推舉115kg


▼雙手推舉190kg


▼硬舉442kg


▼深蹲260kg


不過大力士的比賽，和體脂含量低的健美運動員是不一樣的。這也是為什麼一般大力士比賽的運動員，普遍體脂稍高，且腹部一般有一層較厚的脂肪。



但同時，他們體型真的也很龐大。



這張照片裡健身元老魔鬼阿諾都顯得有點瘦小了，哈哈。

▼魔山和KFC冠軍之一康納的對比



曾經也有很多人問他，他的飲食是怎麼安排的？最近，他還真的貼出來分享：



他說：「人們總問我一堆關於我飲食的問題。我究竟每天吃什麼？到底一次吃多少？下面就是我目前的飲食計劃，預計在2016年成為更強壯的男人！但是記住，你可不能嘗試這樣的計劃！不要輕易嘗試！」

一天清單：

6:50 早晨鍛鍊：30分鐘的有氧+核心鍛鍊。食用谷氨醯胺和一把杏仁
7:30 8個雞蛋+200克的 燕麥、藍莓、草莓和牛油果
9:30 400克牛肉，400克紅薯，一把菠菜和青菜



11:50 谷氨醯胺
12:00 400克雞肉，400克馬鈴薯、蔬菜，一些水果
14:00 攪拌機攪拌食用：150克燕麥或紅薯，2根香蕉，150克米糕，冷凍堅果，一把杏仁，花生醬，谷氨醯胺
14:30 高強度鍛鍊，食用谷氨醯胺、維他命
17:30 60克蛋白粉，2根香蕉
18:00 500克牛肉和馬鈴薯、蔬菜



20:30 500克鮭魚，500克紅薯
22:30 50克酪蛋白或6個雞蛋，牛油果，30克杏仁，50克花生醬
加上全天喝很多水，加上果汁來攝取更多熱量！
夜間會再補充50克酪蛋白或生雞蛋！

我的天！這跟巨石強森的菜單根本就有的拚！

換算一下...8個飽滿的雞蛋大概有600大卡的熱量，再加上200克的其他食物，大概有770大卡的熱量...
400克的牛肉，大概有1000大卡...再加上400克馬鈴薯...以及一把菠菜和青菜（鑑於他手比較大，身高206公分，可能是一大盤）！
這...他等於在中午之前就已經攝取4300大卡的熱量啦！



要知道，一般人的日均消耗約在2000大卡左右！而他一整天會攝取接近10000大卡的熱量！

他等於整天無時無刻都在吃，無時無刻都在運動！也難怪國外的網友會有這樣的評論：「這TM的確是跟一座山一樣的食物量啊！」「曾經我有朋友也想證明他一天也能吃10000大卡...然後，別問我現在他在哪裡！」「我肯定他一天吃的食物，能讓我吃一週。不過我好奇的是，他每天都花了多少錢？」



這飲食清單根本就不是一般人能嘗試的！只能說~他真的超適合演「魔山」啊！！





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還有爆量的類固醇... 詳請請查 水肥哥 OR 黃阿文教練
一般健身界不能說的秘密....

等於我  五倍的力氣  也是五倍的食量

應該是有專業的營養師幫他設計菜單吧
國外很多運動都會請專業團隊協助或諮詢
菜單中的纖維質.蛋白質.澱粉.維生素.熱量等等的供給量
應該都是為了配合他的日常訓練所需
所以不可能適合一般大眾的日常需求

真的....感覺這個年代是配合專業
才會有效率
不然傻傻的狂練....效果不一定會比練得比你少的好

早上吃八顆雞蛋     看到這個
有令人想吐的感覺

gbh038 發表於 2016-5-6 12:46
還有爆量的類固醇... 詳請請查 水肥哥 OR 黃阿文教練
一般健身界不能說的秘密.... ...

人家是大力士比賽冠軍

你再拿那種穿一條小內褲在鏡子前面擺姿勢的娘砲比 最好吃類固醇會增加力量

KFC冠軍....嗯
是打錯還是甚麼

基本上大力士比賽是沒有類固醇管制的

不過力士看起來跟健美不太一樣
應該大多是口服比較少用注射式
畢竟舉重是全身性運動~局部性肌肉用處不大

突然有種一拳就被GG的感覺
這種飲食真的要有堅定的意志力
佩服