長途騎乘與鐵人賽不可或缺的各種人氣補給品
告別冷颼颼的天氣，春季來臨時，正是許多戶外活動舉辦的時節。但不管是單車挑戰、三鐵賽甚至馬拉松，只要是長距離的比賽，補給便成了項重要的課題。好好地完成比賽，靠的是自己的平常鍛鍊，當然也是需要補給品支撐你的體力，但是市面上有非常多款的補給品，吃哪一種比較好？隨便亂買，當天比賽亂吃，結果造成實力無法如期發揮，肯定成為憾事。所以在賽前一定要好好了解自己購買的補給品。
這次單車時代請來了勁女孩團長－小高來介紹日本當紅的補給品，不管在馬拉松、單車比賽、鐵人三項，都能夠給予選手們最大的補助，這幾款補給品是他在每次在比賽時候，都會搭配的必備品。
好好地完成比賽，靠的是自己的平常鍛鍊，當然也是需要補給品支撐你的體力
日本超人氣補給品
水，在比賽時非常重要，當比賽溫度過高時，不好好補充水份是非常危險的事情，但補充水分之餘，也要注意電解質的均衡。如果覺得市面上的運動飲料太甜的話，這時候可以攜帶鹽糖喔！
建議吃法：馬拉松約20KM可以吃一顆，依照天氣決定
鹽糖在跑馬拉松時，約20KM可以吃一顆，依照天氣決定
肝醣是人體活動的重要來源，每個人身上大概都儲有2000大卡的肝醣在身上備用。然而一旦肝醣耗盡，血糖過低的現象便隨之而來，因此適時的補充能量相當重要。在後半段賽事可提供180大卡的果醬能量包，瞬間補給流失的卡路里。
建議吃法：打開後直接喝完
可提供180大卡的果醬能量包，可在賽事後半段使用
去年上市的新款MEDALIST，在各大日本運動用品店常會看到。含多種胺基酸、檸檬酸的補給品，這款也是我最常使用的產品。它包含效果：含有直鏈性胺基酸的胺酸、亮胺酸、BCAA與瓜胺酸、殼胺、檸檬酸等5500mg的運動補充品在內，能夠支持選手好好地順利完賽。
建議吃法：比賽前吃一包、中間吃一包、比賽結束吃一包
充滿各式運動補充品在內的MEDALIST，賽事前中後可各吃一包
MEITAN最受日本選手喜愛，販賣地方幾乎在SPORT運動用品店都可買到。提供運動中的營養素並快速地消化吸收，刺激腦部及肌肉，提高集中力，含豐富的維他命B群、酸梅肉提供的效能，能夠支持選手好好地順利完賽。
建議吃法：比賽中間吃一包、比賽結束吃一包
這款MEITAN最受日本選手喜愛
台灣也買得到的好東西
POCKETFUEL在台灣目前非常受到矚目，目前有六種口味，香草藍莓（最受歡迎）、巧克力榛果、蜂蜜枸杞、椰子櫻桃、鳳梨椰子、咖啡巧克力，來自美國奧勒崗，專為運動員所研發的純天然速效能量補給食品，內含碳水化合物蛋白質、脂肪、維他命B群、維他命E、礦物質、膳食纖維。每一口都吃的到純天然的果仁，種子及水果，是完全不加化學物質的補給品。就算不吃正餐也會有飽足感喔！
建議吃法：比賽前吃一包、比賽結束吃一包
完全不加化學物質的補給品。就算不吃正餐也會有飽足感POCKETFUEL
當你跑得愈久，或戶外愈熱時，脫水的機率就愈大，因為身體必須藉由流汗來降溫。汗液的主要成分是鈉，電解質包括鹽和各種礦物質，負責傳遞體內電流訊號，尤其是傳到肌肉。如果電解質不足，這些訊號就會減弱，使肌肉動作變得遲緩；而且也容易導致抽筋，適當補充水分，身體便較能調節溫度，汗水裡的鈉含量也會變得較低，讓你較不容易抽筋。
建議吃法：比賽前先放一包在水裡、比賽中喝大會提供的，比賽後再一包補充
想避免抽筋，適時的補充電解質是必要的
轉自：單車時代 | 
