3公里大家都跑多久？

最近因為女友想要減肥的關係而開始跑步
所以我也就跟著她一起跑
目前一天約跑3公里
之後可能會再慢慢增加
想請問大家一般來說3公里都跑多久？
我都盡量在20分鐘以內跑完
這樣算久嗎？
還有現在我都是穿著運動短褲和短袖T恤跑步
穿T恤跑步不是很蘇胡
各位跑步前輩們建議要穿什麼比較適合？

速度和距離都可以慢慢去提升，我都是在健身房跑跑步機，3km大概跑15分鐘，
還有跑步不要穿一般的棉t，根本不透氣也無法排汗，
大多運動品牌都有賣運動用的吸濕排汗服飾，這種布料才會比較透氣，
我自己是穿UA還有CMP，特別推一下CMP，是義大利的機能品牌，
穿起來舒服，流汗也不會黏膩，我比較喜歡穿背心+短褲運動，提供給你參考～

可以去找看看打棒球穿在裡面的排汗衣外面再套T恤吸汗
我都慢慢跑耶
可能我腳底受過傷
話說好鞋墊真的不好找

密卡燈 發表於 2016-6-8 18:06
速度和距離都可以慢慢去提升，我都是在健身房跑跑步機，3km大概跑15分鐘，
還有跑步不要穿一般的棉t，根本 ...

希望有朝一日我也能趕上大大的進度
15分鐘內跑完3公里
大大說的義大利CMP機能品牌我去GOOGLE了一下
清一色都是機能服
好像很專業
價位也能接受
不過我不太穿背心
可能還是會買吸濕排汗的短T
有彈性布料應該會比較好穿

金鋼狼X 發表於 2016-6-13 03:13
可以去找看看打棒球穿在裡面的排汗衣外面再套T恤吸汗
我都慢慢跑耶
可能我腳底受過傷

大大說的那種排汗衣和一般的吸濕排汗的機能服有不同嗎？
如果只穿排汗衣可以嗎
外面再加一件T恤感覺好熱
其實我也沒有想要跑很快
只是不曉得一般跑步要用多少的速度去跑才是正常值
那大大的腳受傷
這樣買鞋都要另外再買鞋墊嗎？加鞋墊會比較好跑嗎？

套一件T是吸汗用
不然排汗衣流的汗會用滴的
超怕熱就不用+T了
加鞋墊會比較合腳跑起來比較順

我自己是不喜歡運動流汗的感覺，所以我是在醫院診所裡的曲線管理中心做EASY SO課程
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