‧1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳~，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
‧2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來~才能有真正的成效的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
‧3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果~身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步~一步一腳印慢慢來才OK。
‧4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果~得不償失！
‧5. 避免暴飲暴食
三餐\定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐\，而造成下一餐\飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐\廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
‧6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功\之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
‧7. 記住！藥物只是輔助品
藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是~培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
‧8. 正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
‧9. 適當的運動習慣少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門
美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
‧10. 決心與毅力
說到底~減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以~想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！
[ Last edited by cat1985 on 2005-4-25 at 01:37 AM ] |
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