超越自己才是真鐵人 許貽玨勇闖夏威夷KONA IRONMAN大賽

如同《FIFA世界盃》是足球的終極殿堂，那麼鐵人三項的頂點肯定是位於夏威夷《KONA》的《IRONMAN World Championship》。你能想像全球最強的鐵人齊聚一堂是怎樣的盛況嗎？沒有概念沒關係，但人總要有個夢想，做人如果沒有夢想，跟鹹魚有什麼分別？如果你以身為鐵人為榮，夢想親自朝聖這座鐵人的應許之地，那麼去年剛完成KONA IRONMAN大賽的許貽玨選手，或許能給我們一些經驗上的寶貴啟發。



世上最嚴峻的變裝嘉年華會
「KONA這項賽事的規格，已經完全超乎台灣普羅大眾對於運動活動的基本印象。」回憶起去年的KANO IRONMAN，只見許貽玨彷彿打開話夾子般侃侃而談。在夏威夷舉辦的鐵人賽就像是一個全球性的嘉年華會，對於遠道而來的各國選手而言，其實是相當備受禮遇以及尊崇地。賽會期間主辦單位會連同贊助廠商共同舉行一系列的活動，像是短距離的路跑跟趣味遊行等，也都受到在地民眾的喜愛與支持。同時趁著這段期間的空檔，選手們可以藉此調整該死的時差，盡快將精氣神恢復到最佳狀態。




歡迎光臨夏威夷運動OUTLAT

來到這種世界等級的賽事，廠商勞師動眾所擺的陣仗是一定要逛地！許貽玨描述賽會期間的攤位幾乎可以用「人山人海」去形容其活絡程度。會如此熱鬧蓬勃的原因其實很簡單，那就是現場販售商品的價格委實太過優惠，根本就是佛心回饋給鐵友的禮物。像是一頂名牌計時帽頂多100美金，防寒衣同樣也差不多是這個價位，只要能夠出示參賽證明，那麼這裡就是你夢想中的購物天堂，同時也是各家廠商的宣傳品牌的嚴酷戰場。另外許貽玨也發現KANO會場的工作人員非常充足，稍微掐指換算一下，大約每3個工作人員顧1名選手，無論組到哪裡都有人來服侍你，根本上演大明星小跟班來著。




游向那永無止盡的美麗海岸線
歡樂的時光總是過得特別快，記得我們可不是來觀光度假的！(什麼！？) KONA IRONMAN的賽事規格為226(km)，光是第一關高難度的「海泳」就足以教人吃盡苦頭。許貽玨坦承自己的水性欠佳，游完當下身體就被防寒衣給磨破皮，再加上泡了海水大半天，結果整塊皮膚都爛掉了，建議鐵友賽前務必將摩擦霜給塗均勻才行。為了怕大家光看到KONA就興奮到失了神，許貽玨在此重申IRONMAN的海泳項目可是非常可怕地。不像台灣採取分批下水的方式，開頭大會就要求全部選手得先浸泡在海水裡，因此立游個10~30分鐘只能算是餐前菜，先耗你體力再說 (真的很虐心)。即使沿著海岸線前行，這裡地浪勢依舊不小，3.8公里的長度彷彿看不見終點，故此「怎麼游都游不完」的心理負擔可是很大地。






兩人四手的極樂防曬護膚服務
完成第一階段上岸後，許貽玨發現KONA的轉換區規劃非常完善，工作人員做出的指引非常明確，只要順著路走過去，將自己的號碼告知對方，轉換袋自然會有專人交到參賽者手中。這時建議選手可以邊穿邊換以便節省時間，然後再把袋子交還給工作人員即可牽車出發。對了，在騎自行車前要記得先做好防曬措施，大會有指派工作人員協助選手塗抹防曬乳，而且是兩人服侍一人的雙飛服務，真的是帝王級的老闆享受，三兩下就能擦完恭送選手出場，真的是太高級、太享受、太夢幻了~寶貝！






風在前 無懼
在進入第二部分180公里的自行車項目，騎乘BH Aerolight戰駒的許貽玨表示，由於前半段體力還算充足，所以剛開始騎行的過程還蠻舒服地；但由於地域性的關係，所以出發當下會有點小逆風障礙，等到抵達折返點附近時，風勢還會變得更大(打個譬喻就跟西濱差不多)。路況中途逐漸變成緩上坡，但別以為撐完這段就沒事了，等選手下滑折返之後，回程60~70公里又是持續逆風(?!)，真的是一個很神(ㄏㄨˊ)奇(ㄋㄠˋ)的地方啊！其實KONA的路線大多都是平路，唯獨氣溫較高這點比較糟糕，很容易就造成選手熱衰竭，所以水分補充需要特別留意。再者聽不少選手透露，風勢往年的大小都跟台灣的東北季風類似，去年算是老天爺賞臉意思意思一下，來參賽的鐵友可要預先做好心理建設。





迎接賽段最後最兇惡的馬拉松

最後的第三階段全長42.2公里，同時也就是考驗選手意志力的路跑項目。開頭16公里設置在城市中的主意非常酷，由於賽道兩旁的住家會安置攤位，加油聲此起彼落之際，也有不少民眾會拿著水管噴水替選手降溫(當然會事先徵詢選手的意願)，如此安排便可以讓鐵人們在窮極無聊的賽道中找到小確幸。再來許貽玨直言大會補給站規劃地毫無破綻，自行車大約每20公里設置一處，路跑則是每1英里，長短適中非常理想。此外每站都提供水、可樂、紅牛、果膠以及運動飲料，幾乎讓選手不用擔心體能流失的問題，著實是太澎湃了！






瞻前顧後 一條龍全套服務包到好
許貽玨回憶賽道在過了16公里出城之後，就會開始進入鐵人的孤單之旅，路線有點類似台灣的北海岸，到這裡就只能默默地往前邁進，別做他想。抵達終點前1~2公里的時候，賽道又會回到市區，此時所有人都會幫選手歡呼加油，場景非常振奮。沿途觀眾群的砥礪吶喊，「你一定可以做到的」話語不絕於耳，那個氣氛會讓選手的腎上腺素一直增加，不知不覺就把自己給拉爆掉了(笑)，真的是一個非常酷的地方。等待通過拱門衝線後，立即會有2~3位工作人員陪同在選手身旁，從領到完賽獎牌到休息處，對方會詳細地詢問選手身體狀況，並確認沒有異常後才會離開，對於每位鐵友的安危格外警慎，這種瞻前顧後的照顧，真是讓人備感安心啊！






不用游得快 但要學得放輕鬆
比完賽後，許貽玨也分享了些自己的訓練經驗供鐵友們參考。比賽前選手可以先行模擬轉換過程，上車前該如何準備補給品，並將流程反覆演練至完全熟捻。另外你也可以在比賽前冥想一下，預想整趟賽事流程之後，多少能夠幫助你在轉換過程中更加快速。另外規律訓練也很重要，記得不要太過依賴補給品，平常還是多吃些健康天然的東西對身體比較好啊！游泳進步不太容易，但卻是比賽項目中最重要的一環。如果你游得好又輕鬆，那麼對後面兩項的幫助其實很大；反觀如果一開始就游得很辛苦，那麼對往後的影響不言可喻。所以游泳的秘訣在於不用游得快，但要學得輕鬆，自己看著辦吧！






奮鬥自己打拼 榮耀歸於家庭
騎車是整個訓練過程中最漫長的活動，許貽玨覺得有一個禮拜最好安排三天在騎乘，一趟間歇，一趟緩騎，一趟長騎。跑步可以夾在剩餘天數穿插即可，固定的間歇或是持續跑都很不錯。如果離比賽時間還久，那就練習10公里內的短距離/高強度，離比賽近就以15公里實戰配速的等級為主。如果可以再慎重一點，建議鐵友可以自行測量5000、10000公尺的數據，接著再用這項數據去配置跑速。恢復期的部分就讓自己確實放鬆，別讓身體在休息的時候還想著下一場賽事。最好什麼都不要想，去做一些平時沒接觸的休閒活動，另外別忘了要多花些時間陪伴家人，這點應該是最重要的地方。






有夢就要追 用決心延續夢想
許貽玨說：「KONA真一個夢。」親自看過外面的世界會感到很不一樣，有機會台灣選手真的應該多出去走走，看到可怕的怪物之餘，也能順道體會究竟何謂世界級的水準。體會就是遠永都練不夠，去比賽你會發現平平都是人，為什麼有人比的就可以輕輕鬆鬆，成績還是很多人想達到都達不到的驚人數據。這真的是一個持續推坑的遊戲啊！






許貽玨 個人檔案
2015/01/25鎮西堡超級馬拉松100km 總排第8名

2015/03/07 南橫超級馬拉松100km

2015/04/12 Ironman Taiwan 226 獲取Kona資格

2015/04/18 TheNorthFace 國際越野挑戰賽100km

2015/05/02 Never Stop 洄瀾300km 總排第2名

2015/10/10 Ironman World Championships

2015/11/28 冬山河超馬嘉年華100km 總排第3名

2016/04/16 環花東自行車365挑戰賽首日總排第1名







文章來源：http://solomo.xinmedia.com/bike/77848-KONA