欣單車KOH計時挑戰 八卦山賴維屏攻略篇

欣單車2016全新推出欣單車KOH計時挑戰，共分為北中南三個場次，各場次除將抽出各場大獎之外，計時優勝前幾名的車手，將進行決賽，最速的一男一女，將獲得欣單車、富士地域觀光振興協議會及日本富士之國靜岡縣駐台辦事處的邀請前往富士山KOH，旅費全免喔！除了優勝者可獲得海外賽事的大獎，每位參加者將可得到一包32Gi能量包，讓你迅速獲得爬坡能量，奪得好成績！而每場前100名報名的車友，還可獲得價值690元的日本潮牌ELECOM耳機(型號隨機贈送)，現場不論速度快慢一視同仁再享廠牌大獎的抽奬機會，終點還可以和欣單車及雄獅旅遊的單車達人們同樂享用完賽輕食喔！這次位於彰投的八卦山賽道實戰模擬，我們邀請到SPECIALIZED品牌大使賴維屏親身探險，寄望這次心得能有助於參賽者在當天順利奪得佳績。

欣單車KOH八卦山計時挑戰簡章：http://event.xinmedia.com/xinbike/KOH2016/32gi.htm





別被下滑給騙了 轉彎後坡度大幅增加

維屏：
我覺得設計這條路線的人很奸詐，一開始就是爽爽的長下滑路線，先樂後苦的過程真是太心酸了。不過大家還是要小心一下路面情況，因為這裡畢竟算是風景郊區，因此可能會有一些狗狗貓貓很優閒地躺在路邊休息，參賽者在騎乘時請注意別壓到牠們了！第一階段車友不要因為一看到下滑路線心頭暗爽，在享受這段愉悅的下滑時光當中，建議比賽前要盡量做些暖身運動，等過了台14丁右轉後，路況就會立刻變成開始爬坡的情形。有鑑於此，一開始車有可能要先把迴轉速拉起來讓身體熱開，接著當路線右轉進入鳳山路的時候，請立刻轉換小盤不要猶豫，否則可就要做好準備定竿的心理準備。




比爬坡還要重要的課題：防曬

維屏：除了前段提到的騎車問題以外，我認為車友也要特別注意防曬的問題。因為這次安排的路線相當酷曬，整條路就我的印象當中，並沒有太多可以遮蔭納涼的地方，不！應該說幾乎是完全沒有的狀態。六月賽期太陽可能會相當毒辣，其實當天騎完就覺得陽光蠻咬人的，雖然哥我自己是沒有再做防曬的啦！但還是誠心誠意建議女生選手，防曬還是要準備，畢竟一白遮三醜不是沒有道理的啊！




即使遇到平緩的路段也要維持轉速

維屏：話說回來，想要在這條鳳山路拚計時速度的話，接下來有幾個關鍵數字必須牢記。首先是爬坡路段的距離長達3公里左右，過程中我的碼表起碼有三次都跳到18~19%的驚悚坡度。雖然這些變態陡坡路段都只有幾百公尺而已，但每次遇到都把我折騰地剩下半條命，故此真心建議車友在遇到這些極陡坡的時候，就請不用客氣站起身來狠狠抽車吧！當你抵達比較平緩的地方時，我自己的作法是預先打重一檔，讓雙腿維持原本的迴轉速，不要偷懶立刻放掉休息。會這麼做的原因很簡單，由於鳳山路稍緩的地方也是有10%左右地坡度，但麻煩地方在於距離不長，所以沒踩擠下又會遇到另一個極陡坡。所以爬完陡坡之後齒比不要放太輕，要繼續維持住自己的轉速努力向前。




水要帶夠 車要練夠

維屏：最後我認為補給這方面真的很重要，尤其是水一定要帶夠。雖然路不長沒錯，但還是會有一點曬，請車有多多補充水分跟電解質，避免抽筋中暑的情況發生。想要事前鍛鍊的車友，可以選擇冷水坑跟風櫃嘴這兩條路線，就我來說都是相當不錯的練騎山道，另外偶爾想換個口味，上上飛輪增加心肺功能也是不錯的選擇，交叉訓練的效果絕對出乎你的意料之外。





【延伸閱讀】
欣單車KOH計時挑戰 人人都是登山王
欣單車2016靜岡富士山KOH台灣計時挑戰
欣單車KOH計時挑戰 新竹八五山 林柏妤攻略篇
欣單車KOH計時挑戰 新竹八五山 夏美攻略篇
林柏妤&許夏美 雙姝合體新竹八五山
欣單車KOH計時挑戰 八卦山賴俊傑攻略篇
賴俊傑&賴維屏 雙賴出勤彰投八卦山





文章來源：http://solomo.xinmedia.com/bike/71179-KOH