辛男孩騎聚武嶺 千沛補給內戰開打

每年的武嶺競賽總吸引無數車友爭相踴躍參加，但海拔3275公尺的高度直叫人望而生畏，若沒有完善的訓練以及補給規劃，想要在時間內完賽可比登天還難。有道是「師父領進門 修行在個人。」體能與技巧方面的鍛鍊只能各憑本事，但補給這一塊可就沒有含糊的空間。營養、美味、食用方便的補給品絕對是騎士面對高難度挑戰的最佳夥伴。國內知名補給品牌《千沛專業運動營養食品》及代理商三司達這次力贊欣女孩、辛男孩等人單挑西進武嶺，能否助他們一臂之力就有待眾家騎士們親自品嘗。現在我們就來看看面對這場經典賽事，這群熱血騎士又該如何擬訂補給計畫以及分配精準的補給品配額吧！

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朱庭毅 補給心得分享

這是第四次的武嶺，內心少了賽前的緊張感，取而代之的是要一次比一次進步的壓力。前幾次參加的過程讓我累積幾個經驗：

1.除非當天天氣預報是熱浪等級，否則水壺只要帶一個就夠，低速度與高海拔並不會讓自己過份流失汗水，一個水壺撐過補給站的距離沒問題。

2.食物補給還是只有香蕉（切段），餐包不一定，巧克力也不一定，對於需要大量熱能的武嶺賽事，補給是否充足會是一個影響成績的關鍵因素。




有了這兩項結論，自己攜帶的補給是否足夠就很重要了，所以這次我選擇了千沛補給套餐，套餐內容共有：低摩擦護體霜*1、沖泡式肌能素*2、BCAA+膠囊*3、果膠（各種口味）*4、能量棒*3。




由於我是個不怕口味太甜的人，千沛果膠的味道對我來講毫無問題，且裡面添加了能增加能量的刺五加，與容易隨汗水一起流失的鈉、鉀等離子，小小的一包即有120大卡的熱量，而且包裝輕巧好撕開，用透氣膠布綁在上管，可以隋撕即吃，真的方便很多。




再來就是附有嚼勁的能量棒，每包的熱量有160大卡，口味比果膠較為清淡，適合會覺得果膠太甜膩的車友食用，不過我是個喜好甜食而且怕乾的人，所以基本上還是以果膠為主，能量棒為輔。不過厲害的是這根能量棒裡面還添加了16種綜合胺基酸，可直接提供肌肉能量，MAN POWER啊啊啊啊啊！

有鑑於水壺只帶一個，裡面裝著什麼就是很大的學問了，去年是採用寶礦力水得的粉末來做沖泡，今年發現千沛也有出沖泡飲，直接內建BCAA！還有維他命與礦物質，能夠隨著喝水直接補充進身體，也是非常的方便。




既然提到BCAA，就不能不提到BCAA+膠囊。先前都是食用一般車友最常見的藍色小包裝粉末，不得不說那味道真的是……相當的刻苦，但這個膠囊狀的BCAA直接根本上解決這個問題，而我也是對於吞嚥膠囊無困難的人類，完全就是為我設計！一包四顆，一次一包，比賽前中後食用，而且裡面還有維生素B，能提高精神，果然這次即使到了最後攻頂階段，也沒有產生想睡覺的感覺。




這次的武嶺盃因為天候關係真的是參加過最苦的一次比賽，肌肉因為溫度過低的關係整個僵硬，而且根本無法下車舒緩，因為大雨加上低溫，只要一停下來就會不停發抖，遑論拉筋，想想真的好險一開始就按照自己安排的時間補給，而非等到補給站才吃，也好在有千沛提供足夠的熱量，讓我不至於失溫，若下次有比賽，我想我還是會選擇千沛的。



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正所謂~工欲善其事，必先利其器。除了車子事前都要好好檢查一番之外，這種長距離爬坡的賽事，補給品的準備可能比甚麼都來得更重要。這次跟大家介紹一下我的準備方式。

有鑑於去年懵懵懂懂，完全沒有大賽事的概念，隨便買了十包果膠就衝去，最後吃到想吐的慘劇。這次買了老手們推薦的大牌子-千沛。很多種產品，也讓你有全方位的選擇。

這次準備多種補給品喔！利用圖片順序幫大家一一介紹。





能量棒

除了果膠的另一種好選擇，雖然沒有果膠來得那麼方便邊騎車邊吃，但是固體狀大口咬的感覺就是比較有飽足感，出發的早上我除了早餐就先吃了一根。建議大家前期如果有停補給站可以先吃能量棒，避免一路都是果膠會覺得膩。
準備數量：三條




BCAA+機鏈胺基酸膠囊

大家都知道騎車最怕抽筋了，補充BCAA也是減緩肌肉疲勞(抽筋就是比較嚴重的肌肉疲勞症狀)的最好補給品。建議早上出發前先吃一包，過程中看個人騎乘時間分配吃。
準備數量：三包(共12顆)




能量果膠

這個我想大家也許都有概念了，大賽中最常出現的補給品，能量果膠，除了方便騎程中實用，快速消化吸收，也是他受歡迎的原因。口味也有多元的選擇性。我個人比較愛青梅。
準備數量：四包~五包




肌能素

這是沖泡式的補給品，因為像這種比賽，就算天氣不是太熱，汗流浹背之下，電解質流失的快，也容易造成抽筋。所以光是補充水分是不夠的。所以他方便攜帶，讓你第一瓶運動飲料喝完之後，就算補給站只有提供水也不用擔心。
準備數量：三包(但是只喝了兩包)




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又到了一年一度的武嶺盃啦，每個看到辛男孩們補給品的朋友都戲稱這次的「內戰」其實是比「大胃王」吧！看起來似乎是這樣沒錯呢，為求方便，這次大夥選用補給品品牌皆為從小聽到大「新萬仁關心千萬人」出品的「千沛」，那麼揪～竟～有多大胃王呢，讓我們一一來細數這次的補給品：
「千沛能量包」＊6 (果膠)
「千沛能量棒」＊4 (穀物棒)
「千沛肌能素」＊2 (沖泡飲品)
「千沛BCAA+」＊3 (BCAA+膠囊)
「千沛低摩擦護體霜」＊1 (這不能吃喔喔喔~)
呼～光是排開就夠讓人吃驚的了，更不用說要如何攜帶才方便隨時拿取補給啊。






有鑑於先前太平山之役，誤判自身體力而沒補給連水也沒補，導致最後離終點雖近卻是辛苦萬分，這次絕不能再犯相同錯誤。只要早起就無法吃早餐的我，在比賽當天捨棄了飯店準備的稀飯吃了一包千沛能量棒、一包千沛BCAA+，並將千沛肌能素倒入水壺，呼～整裝完畢準備出發！那千沛低摩擦護體霜呢？雖說哥倫布戰袍是首次出征，但不曾為破皮所苦的我幾經思量還是決定收起來以後再用好了，實驗證明哥倫布戰袍真的好好穿喔。




出發沒多久，一直以來準確率不高的天氣預報竟如此準確的下起了雨，此時心理雖想著為何要鐵齒的不帶雨衣出門呢，但踩著踏板的腳卻沒有絲毫猶豫的踩踏著。人止關之前還算平緩，但我還是在出發後一個半小時吃了千沛能量包，踩著踩著又過了一個小時肚子竟然覺得有些餓了，除了比賽中該吃的第二包千沛BCAA+膠囊之外，決定吃一包千沛能量棒，吃完之後果真讓我的胃得到滿足，接著過了一個小時雖然不餓，但還是乖乖吃了包千沛能量包，出發四個半小時左右才剛吃完第三包千沛能量包，但依然覺得肚子有點餓，也許是因為下雨又冷的緣故吧，只好打開本日第三包千沛能量棒吃了起來，說也奇怪，早餐時還覺得好乾吞不下去的能量棒，此時竟如人間美味般的一口接一口欲罷不能啊，再次得到滿足之後，除了補水之外，就一路攻上了大風大雨又大霧的武嶺了。




大胃王挑戰宣告失敗，剩餘千沛能量包*3、千沛能量棒*1，所幸武嶺盃挑戰成功囉！

貼心小提醒：補給品包裝無法被大自然分解，大家吃完要記得順手放回口袋或夾在車架上，到補給站再拿出來丟，才不會造成環境的負擔喔喔喔～




【延伸資訊】
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文章來源：http://solomo.xinmedia.com/bike/23746-wuling