騎車喝水多一分注意少一分危險

圖、文◎單車安全協會教練黃志平、校長謝正寬



有聽過一碗麵的故事？一個窮困家庭，三個懂事小孩為省錢共享一碗麵，感人極了！

第一部：一瓶水的故事

有聽過一瓶水的故事?一個風和日麗的天氣，一個興高采烈的單車活動。一瓶「寶特瓶水」從單車水壺架上輕易地掉了出來。一台單車躲不過，壓碰了它導致摔車，騎士就悄悄地走了。於是，一個家毀了，悲傷極了！這種故事還不只一回。

輕者傷，而重者亡！是誰的錯?是「那瓶水」的錯？是那單車「水壺架」的錯？是沒固定好那瓶水「那個人」的錯？是「沒躲過」那水瓶的人錯？是沒宣布不可使用瓶裝水的「主辦單位」的錯？是老天的錯？一個小小疏忽，却鑄成了一個令人痛心的大錯。

意外總會來，沒錯。但亡羊補牢，意外才會減少，希望更多的提醒及注意，可以減少降低意外的發生，像是設法降低「寶特瓶水」在單車活動中的使用。你我為求方便，騎車常使用「寶特瓶」，但一來，騎車時使用「寶特瓶水」因放入水壼架會鬆動，容易跳出來，因此傷亡肇事率高。



▲瓶裝水直徑64~67 mm，但單車水壺直徑為74mm。



▲水壺架直徑67.3~71mm。



▲瓶裝水放入水壺架後空隙太大，水壺鋁架71mm vs 瓶装水64mm。

二來，對地球也不友善！製造1公升PET瓶，要耗掉0.16125公斤的石油及7.355公斤的水，並排放93公克的Co2。在地球暖化警訊響起，節能減碳迫切的緊急時代，為了愛你、愛我、愛地球，騎車敬請盡量少用「瓶裝水」！我们誠懇地呼籲，單車上路時請注意水壺是不是會從水壼架跳出來，「瓶裝水」也好(建議不使用)，「單車專用水壺」也罷，都請確實地固定住。只要花幾秒的時間查看，一個小小動作，也許就救了你、我、他，免於意外！



▲使用專用的水壺與水壺架，才能牢牢固定水壺。( Carbon架69mm+水壼74mm)

第2部：喝水的重要及其安全




單車運動時，喝水的重要性：每個小時建議需喝600cc的水(「單車專用水壺」及「寶特瓶水」正好600cc)，通常一部單車通常都可裝兩個水壺架共1,200cc，也就是可以二個小時不停脚。校長曾在夏季環島，天熱攝氏27~28度，一日曾消耗飲用水4,000cc。其中約有1,000cc水，是用來灌溉頭、頸部降溫用的。而喝水3,000cc補充流汗之外，水份進入大腸，也有降温的功能。單車運動中若不補充水份，不但容易疲勞或中暑，甚至熱衰竭。也有可能因血液中缺乏水份，而引發中風危機(参照單車誌第70期第124頁)，此常識不可不知。
單車運動時，喝水的安全動作：騎單車時為保安全，儘量雙手握在把手上，而「單車專用水壺」的特别設計，是可以邊騎車，單手持壼邊喝水的，但這是要練習到熟習，而且熟習到爛熟。沒有把握的話就在路邊停下來再喝水。邊騎邊喝水的動作建議如下：
a>眼看前方至少15公尺，速度越快，視線則需越遠。欲喝水，先確認路況是否平整！ 交通是否繁雜！動作如下，停止踩踏，左脚上而右脚下，用左單手扶把，由右下脚方位，右手伸持水壼，嘴咬拉開壼柱口，用手壓壼身出水入口。 喝一口水或先漱口，舌沾嘴唇，再分三次吞，謂之「品水」。
水壼與其水壼架
a>水壼與其水壼架的緊密度，必須是裝入時感覺有些緊，請一定先嘗試取出及放回的感覺，並練習拿取、放回的動作。
反省檢討上述的悲傷事件
a> 犯大忌：不應該在下坡時喝水。



▲眼看前，手下伸，握緊水壺。


b>欲喝水先確認非下坡路段。記住！在下坡路段上喝水的動作，是害人害已的行為。
c>喝水時，水壺一定由側面入嘴。正面舉壼飲用會影響視線，看不清前方而來不及反應，因而不幸如是摔車的事故時有所聞。



▲水壺一定由側面入嘴。



▲正面舉壼飲用，正好擋住視線，摔車預備。

b>如果水壼架是鋁製品時，可以先用手壓壓，以增加緊度。請注意，如果經常壓拉的話，鋁製品可能因而容易折斷。(萬不得已只能用「瓶裝水」時，就可以壓鋁製水壼架增加緊密度。)

b> 騎行時速度越快，則視線越遠，狀况發生時，才能提早對應。
c> 車速：當您車速在20km/h時，行車速度相當於一秒鐘跑5.6公尺遠。也就是說，從伸手拿水壺、喝水，再放回去，最快也要7~8秒左右，也就是已經單手滑行42~48公尺遠了。




時速 vs秒進距離





平均速度



安全煞程



每1秒單單前進距離





20km/h



2公尺



5.6公尺





30km/h



4.5公尺



8.3公尺





d> 舉前輪跳狀況突發閃避不及時，可以舉前輪跳越障礙物(水壼)。因此建議每位車友須練舉前輪、跳越障礙物的安全技術。


e> 緊急煞車：依校長經驗，人在閃避不及時，通常都會反射性地緊急煞車，常造成失去平衡而摔車。建議每位車友須練習不緊急煞車的習慣。校長常説：「左邊右邊不是問題，緊急煞車才是要命！」


f> 當您失去平衡時，要有把龍頭捉回來的工夫。建議每位車友需練習：
  (1)扭扭不踩也行的平衡工夫。騎車有點速度後，人往後平行腳立，大腿夾座墊；双手伸直，從臀部發力，左右擺車把；自然就會扭扭不踩也行。
  (2) 練習把龍頭捉回來的工夫。當車身傾斜將失去平衡時，用力把龍頭捉回來，龍頭回正的話，就不摔車了。



▲双手伸直，從臀部發力，左右擺車把，自然就會扭扭不踩也行。

第3部地球暖化vs單車水壺
碳增，則温度昇；如果，持續地球暖化，地球人類將面臨浩劫！
1) 地球温度如升2℃，稻米將不授粉，糧食歉收。
2) 南北極冰層融化，海岸線將提高，水淹金山寺，台灣版圖變小。節能減碳，人人用心，小處著手：
a) 電腦電視，離開時立即關機，有助於節能減碳。
b) 少用瓶裝水，有助於節能減碳。
c) 利用單車，上下班(課)或休閒運動旅遊，有助於節能減碳。


  校長部落格 www.khsbicycles.com.tw



文章來源：http://www.cycling-update.info/classroom/skill/1728-2016-04-06-01-57-40