給女生的舒適騎乘妙方

愈來愈多的女性車友加入公路車的行列，買了車子之後，要如何騎得舒適可也是另一道學問，而男、女生的生理構造大不相同，究竟女生騎車該注意什麼呢？

採訪協力◎Liv 女性店店長 吳榮庭


女性車友想騎得舒適，要先了解不論在產品選購或姿勢、車輛調整上都是男女有別，身邊男性車友的經驗，套用到妳的身上不一定能適合，因此小編邀請Liv女性旗艦店店長，介紹幾個小細節，讓各位女王日後騎乘更舒適！


變速齒比與煞車系統選擇

首先在選購方面，除了尋找專業車店協助選擇適合自己的車架尺寸外，變速和煞車系統的選擇也相當重要，初入門的女性車友腿力在還沒有到達一定程度前，可以用CT盤搭配11-32T的後飛輪，這樣可透過較輕的齒比幫助輕鬆克服爬坡；而煞車系統，因為女性的握力及手掌較小，比較難按壓煞車把手，而近幾年開始搭載的碟煞系統，可以有效節省體力，並增加長時間騎乘時的舒適性。



▲CT盤與11-32T的齒比搭配，是許多初入門的車友首選。


調整煞車握距教學：



▲向上掀開煞把套



▲使用2mm內六角扳手，採用順時針旋轉，即可縮短握距。


座墊與車褲的選擇

由於男、女生的生理構造不同，女性的骨盆較寬一些，坐墊與身體的接觸點也不太相同，較容易因壓迫而造成騎乘時的不舒適感，因此一般來說針對女性車友的座墊通常會較寬大中間鏤空的寬度也會比較寬，目前市面上也有針對女性設計的座墊，建議女性車友在選購時可以先從針對女性設計的款式下去做選擇喔！

以男、女生同等級的車褲來說，女性車褲的褲墊會比較短而寬，保護位置也不太一樣，也聽聞許多女性車友因為穿了男性車褲，騎乘後感覺相當不舒適，因此強烈建議女性車友一定要選擇女性專用的車褲喔！



▲女性專用座墊會較寬一些，中間的下凹或鏤空也會設計的較寬一些 ，避免造成壓迫。




▲女性的車褲墊較寬也較軟，針對女性人體工學設計，提供更舒適的騎乘感受。


摩擦霜與防曬乳液

女性的皮膚比較細緻，因此建議長距離騎乘前，可以適度塗抹摩擦霜，減少皮膚因為騎乘時的摩擦而造成破皮的情況；而防曬用品，更是絕對不能缺少的必備物品，只是要注意在騎乘中需適時的補充、塗抹，才能有效達到功效。



▲市售的磨擦霜對於長時間騎乘相當有幫助。


最後，若是騎乘後都會感覺到稍微不適，也提出四個簡易自我檢測的方法，車友們可依以下四點參考，先做簡單的自我調整：

1.如果肩頸痠痛，可以確認騎乘中軀幹與雙手是否呈現90度。

2.如果膝蓋後側容易疼痛，可能是座墊太高。

3.如果膝蓋前側容易疼痛，可能是座墊太低。

4.如果膝蓋的內側或外側容易疼痛，可能是騎乘姿勢不良，例如外八或內八。



▲騎乘時，上半身姿勢建議軀幹與雙手呈90度直角。

若是調整後仍無法改善，建議尋找專業店家協助，才能有效找出問題點，擁有愉快的騎乘經驗！







文章來源：http://www.cycling-update.info/classroom/skill/1283-2015-07-21-06-09-19