每次重訓完肌肉都好繃好痠

感覺朋友紛紛跑健身房練身體，聽他們說有練有差，上個月就跟著去練了
但不知道是不是剛開始練的關係，做完槓鈴跟腿伸屈機那些訓練後，肌肉都好緊繃
請問是正常的嗎?

正常的啊~因為肌肉一直在用力 所以剛開始練的痠痛感會比較明顯
練完可以做伸展運動或冰敷按摩 讓肌肉休息

也可以擦舒緩肌肉痠痛的保養品~我工作要長時間用電腦key資料
加上為了保持身材會去健身房 但練完肩膀跟小腿會比其它部位酸痛
後來看獨角獸的腿部舒緩霜適合運動保養用 就買來擦看看
舒緩效果蠻有感的 擦在痠痛部位剛開始會涼涼的 再按摩個5~10分鐘
痠痛感就少很多 現在不管上班或運動 一定都會擦這條

很正常阿 偶爾可以拉一下筋 然後按摩放鬆
之前勤跑健身房就常常很痠 後來聽人說隔一天休息再重訓效果比較好

推獨角獸的腿部舒緩霜,它味道很好聞,是淡淡的草本精油香
多少有放鬆心情的效果,我覺得除了久站的人或運動後可以擦
感覺刮痧也蠻適合的~