高鈣奶粉怎麼選 高鐵+高鈣比較好嗎?

以前固定早上都會喝一杯鮮奶再出門 補充鈣質 很怕以後骨質疏鬆
但最近工作越來越忙 每天都睡不飽T^T
常常早上急急忙忙梳洗化妝 包包抓了就走
根本沒時間喝 假日也很懶得去大賣場買鮮奶
想改買奶粉放在公司泡來喝
但不知道要選哪個牌子的奶粉比較好
目前有聽過的大牌子大概就是安怡的長青高鈣奶粉
但也有聽說女生除了補鈣之外 還要補鐵
如果買高鐵+高鈣的奶粉會比較好嗎?

推安怡長青高鈣奶粉
我喝好幾年了 今年的新配方有國家骨健認證

補鈣之外也要補充維生素D3

可以幫助鈣質吸收

直接喝高鈣奶粉也可以     裡面也會有維生素

安怡的高鈣奶粉很推薦
最近新的安怡長青高鈣配方有獲得國家認證標章

女生補鈣跟補鐵都很重要
但是一起補會有競合效應 要分開補充

鐵跟鈣不能同時補!!!!! 很重要
還有早上喝牛奶也不能喝咖啡
補充鈣質要避免和咖啡因、高纖、高鐵、高磷及高草酸食物一起吃
以免影響鈣的再吸收

如果要良好吸收鈣質不建議喝高鐵+高鈣的奶粉
建議可以錯開補充 早晚喝奶粉補鈣
鐵質則中午或下午的時候吃保健品 或者午餐晚餐多吃含鐵的食物
而且除了補鈣之外還要補充幫助鈣吸收的營養素