蔡昌學復健科醫師談及如何在享受運動樂趣時 避免運動傷害的發生

蔡昌學復健科醫師談及如何在享受運動樂趣時 避免運動傷害的發生

(圖選自網路)

不再僅有歐美盛行健身，隨著健身風潮興起，亞洲也紛紛吹起了此風氣，在不少影星也都在個人的facebook或是Instagram專頁PO出辛苦健身的成果後，而此運動意識，自然漸漸也傳至一般民眾當中，讓不少原本對運動沒有太大興趣者，也開始加入了運動塑身行列。高雄蔡昌學復健科專業醫師表示，有著不少為了快速擁有完美鍛鍊成果的民眾，在熱身不完全，或是訓練不當、訓練過度的情況下，易造成「運動傷害」問題，而除多休息外，也應尋求專業復健科醫師協助才行。

根據媒體報導內容指出，除了近年相當受到歡迎的路跑、健身外，球類運動一直也都是年輕人所喜愛的運動之一，而這些運動所造成的運動傷害，多好發於膝蓋、腳踝與手肘等部位，若在沒做好暖身，收操也沒做的狀態下，其實是很常發生運動傷害的問題。蔡昌學復健科專業醫師提及，經常為求能有好的健身效果、跑出好成績，或是想贏得球賽，而忘了適度的休息，甚至逞強做出較難的動作，就在長時間的重覆性動作中，形成了運動傷害，反需要更多時間來修復及做復健。

然而，運動對身體原就會造成一定的壓力，若在承受壓力前，尚未做好暖身準備，是容易在運動過程中感到不適，若真不小心出現運動傷害情況，不僅需要立即休息，並運用RICE運動傷害處理法來處理傷處，當然同時也應該盡速就醫，而後期也應持續做復健，方能盡早恢復至正常的活動。蔡昌學復健科專業醫師補充說到，一般復健科醫師會依照診療者的狀況評估是應做冷(熱)療或電療，或是透過脈衝式震波、徒手復健、理察沃夫體外震波等治療來協助，舒緩受傷處不適感。

雖復健治療每次都能有明顯的改善成效，但建議受傷的民眾還是應耐心的進行復健治療，等到運動傷害的部位，其活動的角度可完全不受限，且不再有明顯的不適感後，才可暫停復建療程，並回到以往的運動或是健身習慣，如此也可真正避免傷處問題更加嚴重。蔡昌學復健科專業醫師提醒，喜歡運動者多少都曾遇過運動傷害問題，但該如何避免運動傷害問題再次發生，及避免運動傷害情況更加嚴重，便是相當重要的課題，運動本是健康的事情，可別因此失去追求健康的動力。


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