就算再忙，女孩子們其實都應該要抽出時間來運動，這不僅是為了好的身材，還是為了更加健康。但是你是不是和我們一樣，一直被一個問題所困擾，那就是究竟應該是早起鍛鍊，還是應該下班後去健身？答案可能並沒有那麼簡單，取決於很多因素，就一起來看看吧！
早上運動：
Appalachian State 大學最近的一項研究表明，如果你晚上想擁有一個更好的睡眠，那就選擇早上運動！那些在早上7點鐘就起來跑步的人，對比在一天中其它時間運動的人，更容易在晚上擁有更長時間的深度睡眠，基本會有75%的時間都處於深度睡眠。Collier 博士說：「你的睡眠質量越高，你的身體就會越好，因為它會幫助你提升心臟的健康和降低壓力以及焦慮等，有助於保持你的體重和降低血壓。另外，越長的深度睡眠也會使你的身體得到更多的自我修復。」所以下次不如試試早上早起去跑步，或者去健身房運動吧！
晚上運動：
如果早起對你來說很困難，那麼你會很高興聽到，其實晚上運動也有晚上運動的好處。Chronobiology International 在分析了人體運動與生物鐘的作用後，發佈了一項研究結果，下午開始，人的體溫和環境溫度就會升高，因此你的肌肉也是這樣，這就意味著你應該利用下午2點到6點的時間去運動，這樣會比較有效率，另外，如果你下班後鍛煉也是有好處的，因為你比你早上運動時獲得更多的能量，也可以幫你在辛苦的工作後得到放鬆。同時也能減少你獲得外界傷害的機率，所以在早上運動，最好要做一個熱身，讓肌肉和關節更適用於體力活動。
總體而言，運動是沒有一個最佳時間的，早晚運動都各有好處，因此只要你抽出時間來運動，就已經很好！
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