【運動的你要知道的3件抗壓法】
擁有強壯的身軀，相對也要有堅強的內心
當運動沒有辦法克服心理因素
運動的效果及表現將會不如預期
連帶的後續失落感更大
可能導致對運動的興趣喪失
除了加強身體方面，心理建設的部分也相對重要！
1.忘掉競爭對手
不論在比賽場地或是在一般運動場所，忘卻你身邊的人吧！
過多外在的壓力，只會使自己更緊張，沒辦法發揮原有的實力
2.冷靜、沉思
焦慮與緊張是運動前或是賽前常有的狀態
要如何成功克服完成每一次賽事、運動計劃才是最重要的
此時將快速的步伐瞬間放慢，沉思自己的目標、期許
想自己訓練時的模樣，減輕自己莫須有的壓力
3.建立自信，設定階段性目標
每一位成功的人都不是一開始就握有遠大的目標
一步一腳印，將自己設定的目標一一達成
爬樓梯也從第一階開始爬，運動當然也是
不過於強求自己達到專業水準
從基礎做起，先養成習慣、堅持，才能有未來的改變 |
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