蔬果攝取不夠等同自殺..也太嚴重了!

蔬果的好處眾人皆知

延緩老化、增強抵抗力、幫助消化，

促進腸胃蠕動、降低罹患慢性病，

但國人攝取蔬果的比例卻很小!!

達到攝取標準的國人僅有7%。





2015年的一項全球調查發現，

全球60~87%的成年人，

每日蔬果攝取量低於標準值，

也就是說全球每4名成年人，

就有3人未達標準。





小編為各位朋友們準備幾招，

能夠在平時增加攝取蔬果的方式



1.

晚上先在家切好2~3樣水果，

隔天帶到公司當下午點心♥

2.

中餐選擇可自行挑菜的自助餐 ，

讓自己多挑選蔬菜♥
3.

早餐多加一顆水果，

不僅降低醣類或澱粉類攝取，

還可以獲得蔬果的養分，

建議選擇蘋果或奇異果／番茄♥





攝取蔬果的好處多多

不僅填飽肚子也很健康，

每日攝取蔬菜水果，

讓醫生與病痛都遠離哦~~

更多健康資訊請點:https://www.facebook.com/ISOW9527/
ISOW運動趣

其實本來很多病痛就是因為蔬果攝取不均衡而造成
現代人太不重視營養均衡了都亂吃
我是每天一定要有蔬果的人  吃習慣了以後 就不覺得麻煩

蔬果攝取不夠等同自殺，真的太嚴重，在美國有些人覺得馬鈴薯是蔬菜，
所以薯條當然也是蔬菜(這論調真不能苟同...)，我不是叫大家也把薯條當菜吃，
但之前看新聞有個外國人因為飲食疾病，生生吃了約二十年肯德基炸雞，也是活的好好的沒死，
蔬菜當然比較健康，只是任何東西吃多了都不好，依照自己的身體情況適量攝取也就夠了。

我很不喜歡這種標題殺人的文章，像媒體報導黑糖在製作過程中會產生致癌物質，不知道殺了幾樁糖農的生意，
後來才發現每天要吃"三~四公斤"黑糖才有可能致癌...一般人有可能吃到那麼多嗎？
糖農真的很可憐，矯枉過正了也不好，每個人的體質都不同，
活到一百歲的人瑞也是有抽菸喝酒吃肉的啊