上個月看到康健發的一篇文章！覺得挺實用的～從4X公斤（ 不方便透露...）做了一下，一個月下來還真的降了1.5有，很爽哈哈～
還不錯的是覺得早上起來拉一拉 精神好像有越來越好！倒著走其實挺有趣的說～以下是內文 但是圖文並茂的完整文章，還有影片可以按連結去康健雜誌看看～祝大家也能減重成功ＸＤ
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愛美是現在男女的共通天性！但是不當的節食以及人為地想要短期內達到大量減重的效果，有時候造成身體很大的。有一個簡單的小方法，可以在家自己輕鬆做，而且對於現代常用電腦的人、以及容易脊椎側彎，走路不容易挺胸的人來說，也有很大的幫助！但要記得，往後倒著走時，要注意四周環境安全喔！
孔雀倒走式
做這個功法可訓練及強化平常使用不到的肌群，有助於瘦身及減重。其中向上拉直全身的動作，能夠改善脊椎相關的問題。
一、兩手食指間相扣，中指與中指相碰伸直。
二、其餘四指相扣握住手掌緊貼。
三、雙腳向上舉起踮起腳尖。
四、想像頭頂上有個力量往上將你全身拉直。
五、以倒走的方式行進；開始喘時，可稍微休息。
六、依每個人身體舒適情況，慢慢增加倒走的腳步數。
如果能夠在有斜坡的地方，倒著走上坡練習這個功法，會更達到效果。
網路來源出處：http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1873
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