有點容易便秘,外食族怎麼改善

因為平常三餐都吃外面
蔬菜量也吃的比較不夠
比較容易會有點便秘問題
想問問大家都怎麼改善
我每天都要喝足量的水啊@@

多吃蔬菜
運動也有幫助

我覺得喝足量水+適量蔬菜水果都會有幫助
另外我會喝大麥若葉的青汁
通常我都是早上或是中午喝
我覺得對於嗯嗯會有幫助
另外像是上班的話,也不要成天都坐著
盡量也要站起來動動

我覺得像是優酪乳或是優格都會有幫助耶

我都每天早上喝一瓶纖藻飲，幾乎就沒有便秘問題了，而且上班還更有精神!!!