你是否也曾覺得網路上有太多減肥方法，看到網友分享經驗或引起討論，想自己也嘗試看看，卻害怕反而造成對健康的傷害，不知道怎麼樣才能夠最「健康」的瘦下來？
日媒《日刊SPA！》根據營養管理師與減肥專家的看法，整裡出「反而讓你不健康的減肥方法前10名」。
第1名 糖質限制
第2名 增加吃飯次數
第3名 大量運動大吃
第4名 過度重訓
第5名 奶油咖啡減肥法
第6名 攝取大量乳清蛋白
第7名 過長時間的慢跑等有氧運動
第8名 即使餓也不吃早餐
第9名 無麩質飲食減肥法
第10名 吃大量水果
營養管理師梅原祥太指出，不少正在進行「糖質限制減肥法」的人，都處於熱量不足的狀態，尤其對於有在運動的人來說，糖質是很重要的營養來源之一。即使限制糖質而體重下降，其原因是因為營養不足，無法健康的達到減肥效果。
有些人會為了不要太餓吃過多，增加每天吃飯的次數到5、6次，並將每一次吃的份量減少。不過，曾出版《一生不會反彈的減肥教科書》的減肥專家鈴木優（Yu Suzuki）指出，平時不怎麼動的上班族增加吃飯次數，可能導致攝取過多熱量，反而傷害健康；同樣地，攝取過度的乳清蛋白，也容易造成增胖。
鈴木優說，「只要做重訓或慢跑，就可以什麼都吃」也是一種減肥「迷思」。有些人認為，有在運動就可以吃很多，然後去吃一堆高熱量食物，導致體重不僅沒有下降，反而增加。
他也警告，超負荷的重量訓練會讓你身體感到壓力，導致免疫力下降、容易感冒；有氧運動的時間過長，也會加速身體的氧化速度，反而讓你看起來更老。
梅原祥太則說，如果要比較「瘋狂重訓卻大吃不健康食物」與「完全不運動吃少量健康食物」對健康的傷害程度，他認為前者比較不健康，就是說，「吃得健康」比運動更重要。
他也說，奶油咖啡減肥法、無麩質飲食減肥法等話題性的減肥方法也不要輕易嘗試，營養均衡就是健康的根本。
來源-聯合新聞網 |
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