澳洲研究:運動可以幫助改善脂肪肝
運動 改善脂肪肝
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2015年4月9日 上午12:00
不少民眾因肥胖、飲食等因素而有脂肪肝。澳洲一項研究發現，肥胖、體重過重，且有脂肪肝困擾的人只要願意運動，無論運動激烈與否，都能幫助減輕脂肪肝病情。
這項研究已發表於《肝臟病學期刊》（Journal of Hepatology）。
脂肪肝是俗稱，正式醫學名稱為「非酒精性脂肪肝疾病」（NAFLD），醫界認為，這種疾病為新陳代謝症候群肝臟病徵，通常與肥胖、糖尿病有關。目前沒有藥物可以治療脂肪肝，但透過改變飲食、規律運動、減重等方式，就能幫助改善脂肪肝，且這些方式也有助改善非酒精性脂肪性肝炎病情。
這項研究當中，共有四十八人參與研究計畫，這些人都有體重過重、肥胖等問題，且過去沒有運動習慣。研究人員將他們隨機分為四組，每組十二人，第一組進行中、低強度、高負荷量有氧運動。第二組進行高強度、低負荷量有氧運動，第三組進行中、低強度、低負荷量有氧運動，第四組則是控制組（安慰劑組），沒有特別去運動。研究計畫為四星期。研究人員以核磁共振光譜儀（MRS）觀察這些人的脂肪肝變化。
研究結果顯示，三組運動組成員的脂肪肝病情都獲得改善，脂肪肝改善幅度從百分之十八到百分之二十九不等，平均改善百分之七點五，相較之下，沒有運動的人脂肪肝平均增加百分之十四。這項變化與體重減輕多少無關。
研究人員也發現，進行高強度、低負荷量有氧運動，以及低強度、高負荷量有氧運動的人，脂肪肝、內臟脂肪減少幅度較大。
研究作者澳洲雪梨大學資深講師拿納桑‧強森博士表示，從研究結果來看，所有運動都能有效減少肝臟脂肪、內臟脂肪數量，無論運動強度、運動負荷量多寡，都能產生效果。
運動幫助身體新陳代謝，而脂肪肝公認是一種代謝性疾病，因此透過運動來改善脂肪肝，言之成理。這項研究報導進一步提醒大家，不管何種運動，只要規律，都有幫助。
參考文獻:
Effect of aerobic exercise training dose on liver fat and visceral adiposity, Nathan Johnson, et al., Journal of Hepatology, doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022, published online 8 April 2015, abstract.
Exercise and improvement of NAFLD: Practical recommendations, Roohit Loomba, Helena Cortez-Pinto, Journal of Hepatology, doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.02, published online 8 April 2015, editorial.
Elsevier news release, accessed 7 April 2015.
Additional source: American Liver Foundation, NAFLD, accessed 7 April 2015.
文章來源：鄭醫師 |
