空腹運動還是吃完東西再運動減重效果比較好?
運動前吃東西到底好不好？研究：「這樣做」燃脂力才能大提升！
iStyle2017年4月15日
想要加速燃脂？運動前後的一些小細節都要非常注意啊……
對於「運動前能否進食」說法眾說紛紜，有些人認為吃點東西能更有體力鍛練並消耗脂肪，有些人則認為不吃東西減少熱量攝取才瘦得快，到底哪一種說法才正確？根據「DailyMail」報導，英國巴斯大學研究發現，空腹運動燃脂效果最顯著。
該項研究找來一組體重過重的男人，請他們做兩項實驗，其一是空腹健走1小時，另一項則是請他們進食2小時後健走1小時，接著檢驗血糖和脂肪組織，發現能量代謝的丙酮酸鹽脫氫酶激酶同工酶 （PDK4）和燃燒脂肪的激素敏感脂肪酶（HSL）均有上升的跡象，而飯後健走的人，兩者指數卻下滑，由此可知，在空腹下運動，燃脂力會比進食後再運動還要好。
對此，研究人員Dylan Thompson表示，脂肪組織常常面臨互相競爭的挑戰，他進一步解釋說：「當人進食後，身體就會先忙著消化食物，將它轉化為能量來源，此時運動自然就沒有辦法刺激脂肪組織，達到極好的燃脂效果。」所以想要加速減重的人，不妨試試空腹運動，不過，如果你容易感覺到不舒服，血糖偏低的人建議還是先吃點蔬果墊胃，以免運動時發生危險。
鄭醫師補充:
空腹運動，加速減重效率。飯後去走走路，即使減重效果不好，但過去有研究發現可以幫助血糖維持穩定，也有健康的好處。
這些文章不是叫大家不要看精神科或服用精神科藥物⋯而是提供您一些除了吃藥以外的其它各種方式，讓你可以改善你的健康。
參考文獻:
Yung-Chih Chen, Rebecca L. Travers, Jean-Philippe Walhin, Javier T. Gonzalez, Francoise Koumanov, James A. Betts, Dylan Thompson. FEEDING INFLUENCES ADIPOSE TISSUE RESPONSES TO EXERCISE IN OVERWEIGHT MEN. American Journal of Physiology - Endocrinology And Metabolism, 2017; ajpendo.00006.2017 DOI: 10.1152/ajpendo.00006.2017
文章來源：鄭醫師 |
