也許有些人有如同標題這樣的疑慮：一樣是運動健身，用跑步來強化騎車會不會有效果？在引用文章之前，先分享一下個人的經驗：我本身很不擅長跑步、也不愛跑步，雖然退伍之後為了維持體能有自行慢跑了一段時間，但持續不久，之後在跑步這方面大概有十年空白，後來接觸了自行車，接著買了公路車，到目前為止大概維持每週百Ｋ左右的運動量，一般來說百Ｋ之內的距離基本上已經不會有肌肉酸痛的問題，兩個星期前帶小朋友出門練習騎腳踏車－有輔助輪那種，由於童車速度很有限，我如果騎自行車反而不方便，所以我便跟著慢慢跑，一趟結束大約７公里，第二天竟然鐵腿… 也就是說，我用親身經驗去體會「跑步和騎車是使用不同的肌群」這件事… 當然在心肺能力這方面還是共通的，所以「用跑步來強化騎車會不會有效果」這個問題，便取決於想要強化的目的了。
以下節錄自單車時代
如果主要目標放在騎車表現上面，但是每週騎車量不夠多的話，例如一週6~8小時，再加入跑步，其實效果並不會有太大顯著，因若是多花一點時間在騎車本身上面，意謂著還有很可觀的進步空間，投資在騎車本身上面才會有效益。如果騎車一週能有15個小時再加入跑步，比較能夠有額外刺激的效果。
我想以市民組來說，每週６～８小時練車應該算很認真了，以這種訓練量再加入跑步效果不大(上面說的)，簡單說，要進步，多騎就對了！
參考來源 本帖最後由 flamejoker 於 2017-6-21 22:15 編輯
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