都市裡，徹夜長亮的燈越來越多，夜貓子盡管都知道熬夜是好皮膚的天敵，可是，要他們改變作息時間實在太難了！既然如此，不如就此學幾招，把熬夜對身體的傷害減到最小吧！
早晚敷面
1. 不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鍾敷一下臉（最好使用保濕面膜），來滋養缺水的肌膚。
2. 起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。
3. 塗抹保養品時，先按摩臉部5分鍾。
4. 最後，保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神喲！
利用僅有的睡眠時間美容
1. 選用緞面的枕頭套，讓你晨起時臉上不會有皺紋，頭髮也不會太亂。
2. 使用藍色的燈泡，能使人放鬆心情、舒緩精神，精神好了，皮膚自然也會變得比較有光澤。
3. 油性或者長粉刺的皮膚者不妨整夜使用針對性的面膜，會有驚人的效果。
4. 睡前徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養。
5. 熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間，補眠時製造黑暗的環境（如戴上眼罩），對於睡眠質量的提昇尤其有利。
醒腦操，脖子和背部是重點
起床之前，先在床上做個背部體操，充分伸展背部肌肉，左右轉動脖子，促進血液循環，並且配合呼吸，吸入早晨大量的新鮮氧氣，為一天的好身體做好準備。
你看可愛的小貓小狗們，它們睡醒後會全身舒展地伸懶腰、打哈欠，這可是超級有用的醒腦操呢！
運動小貼示：
呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸兩種，做醒腦操的時候，應該用有意識呼吸來控制神經，和做運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動狀態 |
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