手撐地往後半躺，呼吸10次幫你消腹背贅肉！

2017-04-29 日文編譯／陳建甫



【早安健康／陳建甫編譯】在台灣有七成人口都有駝背，而駝背的關鍵原因之一就是肩胛骨不正。一旦肩胛骨的位置不對，背部就無法順利伸展，不但會讓背部跟腹部長出贅肉，也會造成血液循環不良而出現肩頸痠痛。

日本運動治療師中川敦子就建議，平常在家裡坐著看電視的時候，只要輕鬆做個肩胛骨伸展操，不但能夠輕鬆消除兩處贅肉，也能改善駝背以及肩頸疼痛。

肩胛骨伸展操


Step 1. 將上半身往後倒20到45度，雙手作為全身支點，撐在屁股正後方。



Step 2. 將屁股用力夾緊，此時一邊呼吸一邊縮小腹，吸氣地同時將肩胛骨內夾，此時要注意不能移動到手掌及手臂。

Step 3. 一邊吐氣一邊恢復到1的狀態，此時屁股跟腹部仍不要放鬆，重複10次即可。

https://www.everydayhealth.com.tw/article/14918

很有用的感覺，超級酸

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我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~
一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，
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