相信騎乘公路車的朋友一定會聽過「卡鞋」，聽說「上卡」的各種優點之餘也一定聽過「上卡」之後的風險而猶豫不決，個人雖然換騎公路車快兩年，但也遲遲不能下定決心，目前還是穿著硬底鞋上路，以下的六個理由也許可以幫助大家：
理由1：更高的踩踏效率
從內裡到鞋墊的材質，都和一般的運動鞋不同，自行車鞋的硬底，能有效把車手將腿部輸出的力量傳導到踏板上頭，減少鞋體吸收的因素，踩踏起來自然更加輕鬆。發現了嗎？未上卡前以往只有「下踩」的力量，現在整合「提拉」的作動力，騎起車來自然輕鬆許多。
理由2：更少的運動傷害
假如你穿的不是卡鞋，騎乘當中需要不斷提醒自己的騎姿，但有了卡鞋幫助車手在踏板上的定位，能有效減少腳踝、膝蓋與臀部可能造成的運動傷害，這項優勢建立在正確的設定之下，建議車友們與專業的自行車店配合，找出自己最「fit」的設定。
理由3：踩踏位置更舒適
上卡也能提升踩踏的舒適性。怎麼說呢？一雙合腳的卡鞋，為姆指球與踏板中心的連結，幫助車手找到踩踏的最適位置，尤其對於大腳或小腳的族群來說，能避免使用「腳趾」或「足弓」騎車的情況，痠麻不適的情形也同步獲得改善。
理由4：有效的肌群運用
穿上卡鞋上路，對於肌群的運用也有幫助。在騎車的當下，你可以更專注在臀大肌與核心肌群的運用，分擔股四頭肌的輸出，既不會動用到你的髖屈肌群或肩部，又能訓練到大腿後側的膕旁肌群，運用整隻腳在騎乘上頭，踩踏的流暢性自然有效提升。
理由5：防止意外脫離踏板
想必大家都有雙腳脫離踏板，甚至踩空的經驗吧？但是上卡就無需擔心這個問題，在安全性方面成為卡鞋的大優勢。不僅如此，過彎與控車也比上卡前來得容易許多。
理由6：讓雙腳在運動中呼吸
車鞋使用的材質，確保車手踩踏當中的透氣性，加上專為自行車手設計的孔洞，製造新鮮的氣流循環，改善運動中足部出汗不適的狀況。假如你試過自行車鞋，踩踏的涼感一定讓你超有感。
以上； 資料來源
上述的六個理由，前三項個人都有所體會，依個人參加幾場挑戰賽的經驗，在長時間或高強度的騎乘下疲勞是一定的，越是疲勞，踩踏的效率就越是重要，穿著一般運動鞋甚至強化過大底的硬底鞋，還是難免會有腳力被「吃掉」一些的感覺，而騎久累了，腳板和踏板的位置也就偏了，每次看比賽的照片，賽程後段腳掌都是歪的……，所以雖然我也還猶豫著，但也打算要嘗試看看了，不過大原則還是要熟悉上下卡才能上路，願大家都能開心騎車，平安回家。 |
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