整天窩在圖書館讀書，別忘了每天抽個 30-40 分鐘的時間去運動場跑個步，
或是邀朋友打場羽毛球也好，因為長時間看書，雖然趴在桌上睡覺，對身體不一定好，
反倒是去運動一下，你會發現讀書效率還有精神會比較好，不騙你喔!!
還有讀書時千萬千萬不要熬夜，12 點前就應該要就寢了，週末也是一樣!!
也盡量不要喝冰的冷飲，因為那會讓你的臟腑功能衰退，造成氣虛。
氣虛會引起腸胃功能不好，沒辦法好好吸收吃下去的食物養分，以致於營養無法供應到全身，
讓代謝速度變慢，自然體重也就跟著慢慢往上升啦！
所以喝"溫的白開水"對身體比較好!!
還有:
★早餐在 8 點前結束
每天都要吃早餐，而且最好在8 點前吃完，才不會讓氣虛更嚴重！
★晚上累了就睡覺
氣虛的人晚上如果頭皮發麻、全身發抖、口乾舌燥，就是身體發出警訊，告訴你該上床睡覺了。
★半身浴
每天用39℃的溫水，浸泡腰部以下15分鐘，促進血液循環。
★長時間對著電腦
血虛體質的人常會有眼睛乾澀、視線模糊的症狀發生，如果長時間看書、看螢幕，不但傷害眼睛，
也會影響睡眠品質。
★偏食
營養不足是造成血虛的主因，進而影響體內造血功能，所以一定要均衡飲食，補充鐵質。
★為了調養體質，每餐記得要選擇適合的食物，如平、溫性食物、肉類、含鐵豐富的食材都可以多吃喔！
而冰品、冷飲、油炸類、寒性食物，都要盡量避免。
[ Last edited by GEMINIS on 2005-5-28 at 11:12 AM ] |
|
