想白淨，除了用美白護膚品外，不妨進行一招「內外夾攻」，來一個美白餐單，吃出白淨來。
其實在中、西醫學來說，暫時沒有食物能有明顯美白肌膚的功能，不過若想肌膚嫩滑些，可以吃些含豐富維他
命E(如大豆類、蔬菜等)、維他命C(如各類蔬菜或水果)及蛋白質的食物(如白肉、奶、豆腐)，因為維他命E有抗氧
化和增加細胞生長能力的功用，而維他命C能令血管的彈性增加，從而加速血液循環和新陳代謝。
不妨試試以下的美白餐單，你們亦不妨根據剛才提及過的元素，自己配製一個獨特的美白餐單。
早餐：豆漿＋炒麵加芝麻
豆漿由黃豆製成，含極豐富蛋白質，吃炒麵便記得多加芝麻，別小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E滋潤肌膚和
幫助新陳代謝。
早餐：牛奶＋雞蛋三明治
牛奶和雞蛋含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，keep fit的靚女們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只
宜吃一個。
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午餐：羅漢齋
蔬菜大集匯，含極豐富營養，不妨多加蘆筍，因為蘆筍含高蛋白質，而且卡路里低。
午餐：粟米雞粒飯
粟米含大量維他命E、磷質及「谷胱甘(月太)」，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
午餐：雜菜沙拉＋奇異果汁
蔬菜含維他命C，不妨多吃蕃茄，因蕃茄比其他蔬菜含豐富的維他命C及蛋白質；而奇異果含維他命C和E，可防
止皮膚粗糙，保持嫩滑。
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晚餐：鮮茄雞肉飯＋腐竹白果雞蛋糖水或芝麻糊
晚餐：生魚湯＋白肉和蔬菜＋核桃糊或杏仁糊
魚湯含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑；核桃和杏仁含蛋白質；蔬菜則含維他命C及E，能在體內促進細胞生長和新
陳代謝。
晚餐：白汁雞肉意粉
切忌吃紅肉，因為紅肉比白肉有較多毒素，而且白肉含蛋白質比較高。 |
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