降膽固醇的食品有哪些..何種較好..

請問各位先進...
有哪些食物或食品可降膽固醇....
何者效果較好...
謝謝...

以食品來講   紅麴  可算箇中翹楚，甚至已有藥品級紅麴上市，我個人蠻推薦的

可以降的中藥或食物很多，比方山楂也可以
這個可以用搜尋引擎找一下即可。

我半年前膽固醇為195mg/dL
後來每天早餐吃一碗燕麥片,
只用熱水沖泡,加少許冰糖,有時甚至不加糖
吃了一個月後再做一次健檢,膽固醇降至173mg/dL
後來雖沒有持續吃,但上個月又做一次健檢,
仍維持180mg/dL
燕麥片也不貴,雖然不好吃,沒什麼味道,但是感覺蠻健康的
不知道其他人同不同意