健身菜鳥

受到姐妹慫恿，最近加入萵苣健身房，和姊妹一起上很多有氧課程，但是發現一些問題：

1.不會使用重訓器材，看影片教學有用嗎
2.想增重，求食譜
3.大家用器材前會先消毒嗎XD

求解答~~
健身新手~如果有發言不當的地方煩請多見諒..

上禮拜去運動收到櫃台發的集點卡↓↓
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櫃台美眉跟我說運動也可以集點換獎品~
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每天進場運動都可以蓋一個章  還有一些比較複雜的規則我就忽略了XD
這也算是為運動增加一點動力和樂趣

我自己是不喜歡運動流汗的感覺，所以我是在醫院診所裡的曲線管理中心做EASY SO課程
EASY SO是利用儀器做被動式的運動,只要躺在床上40分鐘利用機器等於您做150下仰臥起坐所消耗的熱量
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