比仰臥起坐還有用？研究：連喝8週「番茄汁」腹部脂肪少一半

研究指出，連續8周每天飲用280毫升番茄汁的女性，腹部脂肪減少了50%，體重平均也掉了一磅之多。
Text：KIKI、中時 Edit：KIKI 24 JUL 2017


研究指出，每天喝280毫升番茄汁就可以減少50％腹部脂肪，特別是連喝2個月的蕃茄汁特別有用。（圖／達志影像，shutterstock提供）

夏天到了，不免想穿露露的衣服，然奈何冬天吃多了，肚子的肉肉怎麼也減不下來！即使天天狂做「仰臥起坐」，但小肚肚總出來「見客」！雖說減肥，運動很重要，然其實「食療」也很重要！有研究指出，每天喝280毫升番茄汁就可以減少50%腹部脂肪，特別是連喝2個月的蕃茄汁更有用。


腹部一直以來都是女生最想鍛鍊的地方，但其實運動搭配飲食會更有效果。（圖／weheartit）
想要瘦小腹，來喝杯「蕃茄汁」吧！《Science Daily》網站報導，據發表於《美國營養期刊》研究指出，每天喝280毫升番茄汁可減少50％腹部脂肪。研究人員找來30位30位BMI大於20，年齡介於20～30歲的女性作為受試者，讓其每天喝280毫升番茄汁，連續喝兩個月後，這些原本體型過胖的女性腹部脂肪減少了50％，受試者體內血清膽固醇、血脂肪指數也降低不少。

此研究證實蕃茄汁對消除腹部脂肪的確有用，然研究人員也提醒，想減肥者除喝蕃茄汁外，也要注意平常飲食，避免吃高熱量等垃圾食物，想要成功瘦下來，還是要攝取健康均衡飲食，少吃油炸類與精緻澱粉，並補充大量蔬果與蛋白質，而適度運動也有助於減肥效果加乘。

喝番茄汁有助於瘦身，但同時也要減少吃垃圾食品和高熱量食物的習慣才有用。（圖／weheartit）
據早先醫學研究也證實，蕃茄除能提升代謝力外，還可以增加25%的脂聯素（adiponectin）分泌，有助人體對抗肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常及抗發炎等，讓身體更健康。此外，蕃茄含有豐富營養素，像是膳食纖維、有機酸、葡萄糖、礦物質、氨基酸、維生素、胡蘿蔔素，更有常被應用在各種保健食品的茄紅素，蕃茄本身的茄紅素含量更是遠高於其他水果。然營養師也提醒，相較於其他蔬果適合現切現吃，蕃茄反而要烹煮過，方能讓人體更易吸收。

http://life.styletc.com/fitness/20170724002939-350402

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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