減肥嘴饞時應該吃些什麼？

　　開始進行減重計劃時，因為還在適應期間，所以對於食慾的控制尚不能隨心所欲，總想吃些零嘴解解饞，嚴重的會以零嘴來犒賞自己減重的辛苦。若選擇的零嘴不正確，也會使您的體重上升喔！

　　哪些零嘴較好呢？選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。

　　一、新鮮的食物：

　　例如蔬菜、水果、五穀根莖類；您可以烤個馬鈴薯不加奶油，或者是烤一片高纖土司麵包或是親手做個水果果凍既清涼又健康。

　　二、市售產品方面：

　　一定要先看清楚包裝上的營養標示，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡後再選擇。

　　三、教您幾個嘴饞時的點心做法：

　　1、優格水果：

　　市售脫脂低熱量的優酪乳淋在切好的水果上再放入冷凍庫中，過一會兒就可以食用。要注意的是優酪乳和水果是有熱量的，千萬要適可而止。

　　2、烤蘋果：

　　將蘋果中間核去掉，用叉子將蘋果刺幾個洞，然後包上保鮮膜放入微波爐加熱約5～6分鐘。

考蘋果....@@
好吃咩?
等等我就去試試看= =

我都吃海苔耶... 一大盒，一點點鹹，熱量又很少~~

應該吃蘇打餅吧..熱量滴...又有飽足感..隊在減肥的人不錯..

其實蘇打餅的熱量不低耶，我覺得都可以吃啦，就是不要吃炸的就好了，但量要少，解解纏而已

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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