關節痛吃什麼?
1.薑、薑黃:可以幫助對抗發炎,攝取薑黃可以吃咖哩,薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。
2.富含Omega 3脂肪酸的食物:鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果,可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6,是很好的食物。
3.蔬菜、水果:一政晶子強調,補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出,高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎,改善因為發炎引起的關節疼痛。 |
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