我要怎麼減啤酒肚..有在跑步運動但是感覺沒效??

之前肚子還不會胖胖的
但是最近肚子變大了!!!!
有肥肉了....可以捏一圈了= =
雖然每天有時候都會去跑5圈
但是....還是沒減瘦的感覺
現在56公斤料~_~
我才160公分左右

請問有啥好減肥的方法嗎(肚子的肥肉)

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-7-5 at 02:32 AM ]

tonyshih1016 · 發表於 2005-7-3 09:36

你可能每天吃的東西它的熱量總合太多了...
食物太油的...太肥的..油炸的...澱粉類(如麵..太多米飯..麵包)....甜的飲料...都可能會使你發胖...
如果你是男生...運動量又不夠的話..那一天三餐的東西就足夠你發胖了...(如果你每餐又都吃的飽飽的)...

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所以食物的攝取..熱量要注意...

運動量要夠...

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轉載我在94.05.14的答詢......

三餐不用一定吃的飽飽的...肚子不餓時..不要勉強自己一定在早上6點中午12點晚上6點吃飯...
不吃油炸..油炒..油煮.食物.....食物最好是水煮....
三餐中可以找一餐在使自己不餓肚子的情況下吃少一點.....

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以上僅提供您參考...

[ Last edited by tonyshih1016 on 2005-7-3 at 03:05 AM ]

瘋狗老莫 · 發表於 2005-7-4 15:31

建議去游泳，而且是游碟式的，粉有用的
但游完泳後2小時內請匆吃東西，素素看吧:tongue:

titanchen · 發表於 2005-7-4 16:03

除了運動外…調整飲食也很重要…

不然就... ...
找上面的優良商家廣告吧//
逃~~

肚爛明 · 發表於 2005-7-4 20:26

我覺滴最有效滴方法
應該是做仰臥體坐吧
這應該是最直接滴方法
順便練一下腹肌:bigmouth:

ccss11 · 發表於 2005-7-5 23:06

不知道你現在幾歲了年紀到了某個程度不管你怎麼運動保養身材都難免走樣唉:crying::sleep::crying::sleep:

高賽 · 發表於 2005-7-6 12:43

我目前17 == ==

現在是很少在ˇ吃油炸的拉...
飯也蠻少在吃了
但是只要吃"多一點"
肚子又變胖了@@
順道一問..做仰臥起坐會導致長不高嗎~~~~~~
我朋友說長高才是我需要的阿

kingdub · 發表於 2005-7-8 11:22

可以試試看每兩天做一次仰臥起做100下,要長期訓練喔!!

dongyuang · 發表於 2005-7-8 21:16

不要一直坐著
要做腹部的運動
可先從輕微運動開始如呼拉圈
再來是仰臥起坐循序漸進不要想一步登天
這樣應該便能改善

陌生客 · 發表於 2005-7-30 20:36

會變成這樣子不是一天兩天,自己本身代謝慢所以,一開使一個月內是不會感到成效,且久久運動一次是沒用的

我要怎麼減啤酒肚..有在跑步運動但是感覺沒效??

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