常常打線上遊戲而打亂生理時鐘..請問吃什麼幫助睡眠??

我不喜歡吃藥...
所以希望有什麼天然食品or食物可以幫助睡眠的...
之前網路遊戲打太大...
生理時鍾被打的很亂....
希望有東西能輔助我早睡....

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-7-4 at 01:52 AM ]

paaaa · 發表於 2005-7-2 22:37

洗個熱水澡...喝一點熱巧克力
放鬆心情自然會睡著
不過我是都睡看無聊的電視看到睡著:heart:

小丁燕 · 發表於 2005-7-3 19:58

每晚固定時間上床睡覺..
閉著眼睛.不要想事情.放鬆心情..
白天不可睡太多..
只需要睡1個小時左右..

不碰刺激性飲料.例如茶、咖啡等等。維他命丸晚上不宜吃..
可以補充鈣片會比較好入眠..

睡前不吃東西喔!!