大約花了一年 瘦了十公斤

王小綾的澳洲打工日記










大約花了一年 瘦了十公斤


小妹今年三月剛接觸健身

持續大約十幾個月   大約瘦了10公斤


雖然體重不是最重要的標準
但還是要跟大家說 小妹真的瘦了十公斤XD

外表的體態很明顯的改變

其實有沒有瘦 看鏡子就知道了===>這是我看的一本書 教導我的XDD


健康的瘦身方法:飲食控制 跟健身 (重量訓練)
少鹽少糖少油  幾乎都是吃微波青菜+雞胸肉 很少放調味料 如果有放 可能會放一點點胡椒粉 辣醬

最重要的是真的要少吃糖或不吃太甜的東西 甜食冰淇淋或是很多調味料的東西盡量少吃
就會發現真的有明顯的效果
當然瘦身不是馬上就會有成果
需要以年計算XD
所以持之以恆 毅力真的滿重要的

這種慢慢地瘦下來才不會復胖 ~ 恭喜妳 !

ee93 發表於 2018-1-20 12:52
這種慢慢地瘦下來才不會復胖 ~ 恭喜妳 !

真的


幾乎沒有復胖

如果是少吃 但(少運動或不運動 或是沒做健身) 就有可能會復胖


飲食還是要均衡 不能吃太少

謝謝你

今年目標在繼續努力~

希望會有更好的體態

非常的有毅力，
運動跟健身都是要長期才會有效果，
而且是實實在在的！
不只會瘦！
身體也會更加的健康！
沒有附上幾張照片讓大家為你歡呼一下！

是的，最重要的是持之以恆，我每天游泳一個小時6個月了，也是大概瘦了10公斤，不過我是什麽都吃沒有控制食物。

游泳冠軍 發表於 2018-1-23 12:41
是的，最重要的是持之以恆，我每天游泳一個小時6個月了，也是大概瘦了10公斤，不過我是什麽都吃沒有控制食 ...

很棒哦 那你很厲害^^

對了  要看自己有沒有真正的瘦
要看體脂肪是多少 BMI 哦
所以說 看自己的鏡子就知道自己體態有沒有進步 就不需要看體重計
其實我沒有體重計XD

chenhomlum 發表於 2018-1-21 12:51
非常的有毅力，
運動跟健身都是要長期才會有效果，
而且是實實在在的！

哈哈

感謝好友唷


會的  之後會放我的照片給大家看的

夢昕語 發表於 2018-1-24 07:42
很棒哦 那你很厲害^^

對了  要看自己有沒有真正的瘦

對哦，謝謝你的提醒！祝福你健康！

減肥就是要持之以恆
我也是在世界健身房努力的運動哈～
一起加油

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