懷疑自己為什麼老是瘦不了？知道嗎？很有可能，妳是因為後天的「生活智障」而白胖了唷！妳是否過著工作忙碌、三餐不定、應酬不斷、壓力沈重、沒時間運動的生活呢？快點檢視妳的生活形態，觀察自己無意識的生活行為，找出妳的致肥原因吧！
1經常工作壓力一大或者情緒不好時，就會用吃來宣洩情緒？
2常在看電視時不自覺的吃起零食？
3很少注意自己的體重，超過1個星期以上沒量過體重？
4經常熬夜、睡眠時間不一定，習慣在晚上做事情？
5一天當中大部分的時間都是坐著？
6上下樓時幾乎都搭電梯，根本不會想走樓梯？
7一放假就會懶懶的不想動，寧願睡覺也不想出門？
8很懶的運動，最常講「我工作這麼忙了，哪來的時間運動。」？
9吃東西的速度很快，常常在15分鐘內就能解決一餐？
10吃飯時很少會坐在餐桌前用餐，都會一邊看書或看電視？
11每次吃完東西後就會開始昏昏欲睡？
12很少在家用餐，大部分都是在外面用餐？
13三餐總是不定時，經常等到很餓才吃，往往都會吃的很飽？
解答區
第1、2、3、4題
小胖基因分手大法：記錄生活中潛在的肥胖因子
盡可能詳細記載飲食、活動、運動等的內容及時間，隨想隨記，先記在便條紙上再做彙整。必須確實記錄做過的任何小細節、吃過的食物。改善日常生活習慣，例如藉由嗜好、運動抒壓，購物前會先擬定清單，空腹時不購買食，點心、餅乾等零食不要放在看的見的地方，生活作息正常，不熬夜，每天記錄自己的體重、腰圍、臀圍，以免自己變胖卻不知道。
第5、6、7、8題
小胖基因分手大法：養成運動習慣
每日靜態或只活動上半身的生活，是造成OL肥胖最主要因素，這類型脂肪多集中在臀部、大腿等部位，使身體的新陳代謝率下降，也很容易導致水腫型肥胖。
運動要點：1週中有3天以上，運動30分鐘以上，進行靜態運動鍛鍊肌肉，進行有氧運動燃燒脂肪，能站著就不坐，能走就不站，上下樓時盡量爬樓梯，不搭電梯。
第9、10、11、12、13題
小胖基因分手大法：改善飲食習慣
不良的飲食習慣也是導致妳變胖的重要原因喔！要避免發胖，在吃飯的時候就要注意下面的重點：固定吃三餐，吃飯要細嚼慢嚥，不管多餓，只吃八分飽，不吃零食或減少零食攝取量，少吃甜食、油炸類食物、酒類。 |
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