減肥的時候會刻意少吃很多嗎?

前陣子剛開始減肥
想說希望可以有好的成果
刻意減少了吃的分量
每一餐都有吃喔
但是每一餐都吃不多!
變成早餐吃完之後
還不到中午就變很餓
中餐吃完之後還不到晚餐就很餓
晚餐吃完了
在睡覺前也是很餓
好像一整天都活在肚子餓的痛苦中
覺得減肥真的是好痛苦喔
像大家在減肥的時候
也都是會刻意少吃很多嗎?

減肥的時候會控制，但沒辦法用斷食的
因為堅持不久，又會流失肌肉量，會更難減肥
吃的部分：
澱粉盡量早餐午餐就吃掉
喝足需要的水分
多吃蔬菜水果
少油少鹽,也不要吃太甜
運動部分：
每周養成運動2次以上的習慣
每次都要30分鐘以上
另外想是特別難瘦的局部
我三餐還會再吃仕女芭比的中藥食品
這樣維持下來還蠻好的

當然是會吃少一點
不然要怎麼減?
只是一開始也不能甚麼都不吃
要循序漸進配合運動
這樣瘦下來才會健康

其實少吃一點是必要的
但是也要看你飲食的內容喔
如果少吃可是吃的東西
都還是很油膩或油炸類的那想瘦也難吧
除了要注意飲食的內容之外
要如何忍受飢餓的時刻
像我自己的方式以前是會多喝水
現在則是因為有買惠健生技的吉寶康營養品
所以如果正餐吃完肚子還是很餓的話
就會泡一杯來喝阿
他裡面主要成分其實是白甘藷
這個我看了說營養價值很高
喝了之後我覺得還滿容易會有飽足感的
而且口感其實不錯喝喔!
那時候想說怕為了減肥吃比較少
可能有些營養比較不容易補充到
像我現在就比較少在吃肉了
喝這個還可以補充到優質蛋白質阿
也有膳食纖維可以幫助消化
我覺得比較不用去擔心
為了減肥而犧牲掉營養這一塊
而且他的熱量也不會太高
完全不用擔心喝了可能會變胖喔

不會欸，其實如果有運動的話
你每天還是可以吃到基礎代謝率的熱量
搭配運動消耗還是會瘦！，這是我在World Gym的教練跟我說的！

聽起來真的有吸引到我
之前都沒有想過
可以喝泡奶粉來喝增加飽足感
但這個是可以每天喝的嗎?
不知道每天喝會不會營養過剩啊?

我記得好像有建議每天飲用的份量吧
當然也不要喝那麼多
與其一天狂喝
不如固定養成飲用的習慣
這個是喝長期的啦

之前會耶，不過後來發現這樣其實不健康也撐不久，現在是改成把飲食調整，
晚餐就算要少吃，還是會買一個小7的無糖高纖豆漿還有生菜沙拉，好吃又不會像節食傷身體

其實減重並不是少吃就會瘦，這是非常不正確的觀念，因為吃得少讓你每餐都處於飢餓狀態導致最後因為受不了而大吃特吃反而讓減重失敗。其實減重三餐可以正常吃，只要避免吃精製過的食品如蛋糕.甜點.奶精類還有沙拉醬或培根.火腿.焗烤.炸物.勾芡類這些東西對減重都是大忌。假如平時你又愛喝甜的冰的飲料也會阻礙你的代謝狀況所以建議你可以喝去冰無糖飲料或改喝無糖豆漿也可喝低脂或脫脂牛奶代替，這樣不止對減重有幫助還補充了營養.通常想減重的人可以多吃蔬菜，或一些健康澱粉像是糙米飯代替白米飯熱量低又有飽足感，魚類和雞肉類也是減重的好朋友喔(當然烹調方式也是以清燙水煮清蒸最好)。不過我還蠻推薦可以到中醫減重診所讓醫師替你把脈了解體質針對你的狀況對症下藥，對減重也有事半功倍效果喔~我個人是在台中的鈺X中醫診所看診減重先了解了體質再做減重的規劃幫助很大也許你可以參考看看。

其實減肥本來就是一件持久的事情，所以你找的食譜一定要事先思考可行性
接下來就只剩下認真執行了